中考前作息时间如何安排

在备战中考期间，我觉得考生除了努力学习之外，更重要的还是要调整自己的生物钟。尤其是作息状态。那么中考前一个月的作息时间该如何调整呢？

1、不熬夜，保持充足睡眠

其实熬夜学习对于大多数学生来说效率并不是很高。而保持充足的睡眠学习效率会不断提高。在距离考试不到一个月，考生要学会调整自己的生物钟，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以饱满的状态去学习，这样学习效率会更高一点。

2、中午要午休，十五分钟左右

学习最怕打疲劳战，不午休真的会影响学习。适当的午休可以缓解学习压力，增强记忆力，提高学习效率。所以中午一定要适当的休息。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书。

3、复习时间安排有条不紊，不忙乱

对于初三的学生，时间是最宝贵的。因此，同学们应该充分利用时间，合理规划自己的学习时间。要对每一天的时间进行提前安排，早上的预习及复习、中午的做题及午休、晚上的复习及做题。统筹兼顾，合理安排。也要学会对所有知识进行统筹复习，做到有条不紊。适当可以借鉴某些学霸的学习安排，但还是要适合自己。

1、清晨6点-8点：对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

2、上午9点-11点：试验表明此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

3、正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。宜休息，也可听轻音乐，做放松操。

4、下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，辜负这段第二最佳时间(相对清晨而言)。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

5、傍晚17点-18点：是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。做复杂计算和费劲作业。

6、晚饭后：应根据各人情况妥善安排。看完《新闻联播》后，可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。