青少年怎么保护好眼睛

俗话说眼睛是心灵的窗户，人们通过眼睛才能观察到繁华的世界，才能欣赏到美丽的风景。虽然现在人们生活的水平逐渐提高，但是青少年的近视眼人数也在逐渐增加，目前还呈现出低龄化的趋势。那青少年怎么才能保护好自己的眼睛呢？下面就跟大家分享一下个人的一些看法，希望能帮助到大家。

操作方法

培养良好的书写习惯：
大多数青少年目前都应该在学校进行读书，对于他们来说，如果没有养成良好的书写习惯，此时是非常容易患上近视眼的。那怎么才能养成好的书写习惯呢？在写字的时候首先应该要正确握笔，然后眼睛距离书本起码要达到1尺左右。看书的时候千万不能躺在床上，也不能在走路或者乘车的时候看。

学习光线要适宜：
当青少年在学习的时候，所处环境的光线对眼睛的影响是非常大的。光线太强或者太暗都不适合看书学习，因为在这种环境下学习会很容易造成眼睛疲劳，久而久之会直接降低视力了。只有适中的光线才能保护好眼睛，所以建议青少年们尽量挑选合适的环境进行学习。晚上在书桌上学习的时候也建议配置边灯装置，这样可以减少反光的作用，能够有效的降低对眼睛的伤害。

用眼时间不宜过长：
眼睛在近距离工作的时候神经会处于紧张状态，当时间过长的时候就会产生疲劳感。因此青少年在看书学习的时候用眼不宜过长，所以尽量利用课间10分钟的休息时间进行远眺，这样可以缓解眼睛的疲劳。某些青少年需要用到电脑的，可以在连续工作1个小时后放下工作，接着去散散步、看看绿色植物等，这样都能有效的缓解眼睛的疲劳，可以起到保护眼睛的作用。

每天做眼保健操：
学校一般都会每天安排固定的时间做眼保健操，说明这种方式对青少年的眼睛能起到保护作用。但最终效果如何个人认为还是能否把穴位给找准了。只有找准穴位并使用正确的按摩手法，才能真正发挥出眼保健操的效果。目前很多青少年认为做眼保健操完全是在浪费时间，这种想法是非常不对的，需要加以纠正。眼保健操可以起到预防近视的效果，而且它还简单易行，值得青少年们每天花点时间进行操作。

加强体育锻炼：
青少年不但要学习知识，更应该要去锻炼身体，只有拥有健康强迫的体质才能应付今后高强度的工作。而且加强体育锻炼也能起到保护眼睛的效果，比如青少年在跑步的时候，这时眼睛必然是望向前方的。当眼睛直视前方的时候，此时可以得到很好的放松和休息。尤其是在户外运动的时候，阳光可以促进人体钙的吸收，这样可以增强眼球壁表面的弹性，能够起到缓解近视的作用。

少玩游戏：
目前青少年有那么多人近视的，最主要的原因还是因为长时间对着电脑、手机玩游戏，导致自己的视力大幅度下降。所以想要保护好自己的眼睛，青少年们必须做到每天控制自己玩电脑的时间，尽量每次不要超过45分钟。当达到45分钟的时候就应该离开电脑，然后到外面走走，缓解一下视觉疲劳。

看电视保持距离：
青少年们在看电视的时候应该要保持一定的距离，绝对不能靠的太近，尽量维持在2米以上。而且看电视的时候眼睛尽量跟视线平行或者低于视线一点。跟玩电脑一样也不宜长时间看电视，因为电视机的辐射也会对眼睛造成一定的伤害。

营养摄取要平衡：
青少年要保护好自己的眼睛，在饮食方面也要做到不偏食的好习惯。可以多吃一些蛋白质含量高的食物（比如鸡肉、鱼、牛奶等），也要多吃一些富含维生素的食物（比如水果、蔬菜等）。合理搭配饮食，人体才能吸收到眼睛所需要的营养物质，这样才能保护到自己的眼睛。