孩子高考前压力大焦虑怎么办 如何缓解情绪

高考之前，家长先不要与孩子谈与高考有关的信息。涉及到高考志愿、自主招生家长先研究着，不要让孩子过多参与。千万不可患得患失，一定要减少对孩子的负面干扰。

1、学会自我调试

学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，考生应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下课后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在复习中也可以放松，如边工作边听音乐;多与同学聊聊天、谈谈笑话;来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的复习中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。

2、合理安排学习和生活

合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。

在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

1. 不要在孩子面前谈论成绩。高考前肯定少不了大大小小的模拟考，每次成绩出来前，家长似乎比孩子更紧张，等孩子回家后，逼着孩子说出考试分数，这种做法是不当的。如果确实想知道分数，可以找个适当的时机，轻松的时候试着询问，相信孩子会能理解你的用心良苦。

2. 不要拿孩子和别人家比，刺激孩子。80后一代的人往往习惯了家长们左邻右舍的对比，从小到大都面对过无数的压力，但是最好别在高考前拿小孩和别人家的对比，比如“你看老王孩子多优秀，年纪排名前几”，甚至有的孩子考试班上第二，家长们还会拿第一的来和他对比。千万别这样

3. 多和小孩进行心理沟通。进行心理沟通并不是和孩子讨论关于高考的事情，更重要的是要传达给小孩父母是希望小孩能快乐，能追求自己想要的结果。让孩子知道为了自己的目标去奋斗。而不是让孩子感觉到给予的是父母一辈未完成的心愿强加给孩子。

4. 鼓励孩子多运动，做做缓解压力的训练操。与运动是缓解压力的最好方式，有空带着孩子一块去做做缓解紧张的训练操。从肩膀到脚趾都加强运动，不要总是坐着不动，当然，还可以听听音乐、写写日记、和同伴一起玩等都是帮助孩子缓解压力的好办法。三五成群坐一排，相互鼓励，告诉对方你能行，你是最棒的!