中年发福长胖的主要原因是什么
也自风雅
精选回答
为啥年纪一大,就开始长胖呢?真的是身体代谢开始走下坡路了吗?日渐圆润的身材还能不能再拯救一下?’
关于中年发福这个神秘魔咒,过往大部分论调都认为,这是因为年纪大了,新陈代谢变慢了。
通过对来自29个国家的6000多名受试者的分析得出,中年发福这件事和身体(年龄)关系不大,20~50岁的能量消耗是稳定的,并不会降低,新陈代谢真正下降的年纪可能在50岁之后。注:6000多名受试者的年龄范围从刚出生8天到95岁。
研究推算,如果人到中年动运动量和年轻时保持一致,总能量消耗率是不会下降的。换句话说就是,不太可能过度发福。
就体力活动消耗的能量而言,30岁往后的人比20岁的人低将近20%。
世卫组织最新一项数据显示,在全球范围内,超过四分之一的成年人达不到运动的全球建议。即每周进行至少150分钟的中等强度有氧身体活动,折算下来每天运动20分钟都不到。
简单粗暴的总结:懒得动了。
所以,即便到了中年了,也要迈开腿哦,这样才能保持好的身材。
等待蓝色的枫叶落下 2024-01-17 11:09:21
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