打羽毛球的动作最能缓解颈椎疼
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办公族都有颈椎痛问题,东南大学附属中大医院中医外科副主任屈留新建议,此时,打打羽毛球或者做打羽毛球的动作最能缓解颈椎疼。
在打球的过程中,需要用拍子上下左右来接球;当球来势猛、越过头部时,需要后仰来接球;当球打过来落在你前面时,需要向前探身去弯腰接球;球向左或向右,头也得跟着向左或向右,这样颈椎随球的方位而前后左右运动,对颈椎起到舒筋活血的作用,慢慢症状就得到了缓解。
比起那些单调枯燥的“摇头晃脑”治疗方法,打羽毛球更容易坚持下去。即使在没有羽毛球场地的办公室里,也可以练习左右挥拍接球的固定基础动作,不但增进了球技,也活动了颈椎。打羽毛球、放风筝、蛙泳等都能抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响,但严重颈椎病患者不适合进行这些活动,以免加重病情。
无为野老 2024-01-15 13:10:48
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