规律饮食让你更健康
魄何依独坚
精选回答
第一,要做到均衡饮食。
现在人们饮食结构不太均衡,大鱼大肉吃得多,水果蔬菜摄入得少,这样就加重了肠胃负担,影响消化吸收,因此要均衡饮食,控制好肉类的摄入。
第二,要做到规律饮食。
想让肠胃吸收好,一日三餐要按时吃,不能饥一顿饱一顿的,这样对肠胃损害非常大的。
第三,适度饮食很重要。
暴饮暴食对肠胃的刺激最大,饭吃七八分饱最好,不能看见好吃的就吃起来没完,不喜欢吃的就饿肚子(YIqig.cN)。
第四,要选择健康的食物。
自己在家做饭既干净又锻炼厨艺,不要经常吃饭店的菜,特别是街头小贩做的小菜、麻辣烫等,添加剂过多,大都是地沟油,特别伤肠胃。
第五,根据季节搭配食谱。
我们应该根据季节变化调理饮食,不吃过于辛辣、偏凉的食物,以免对肠胃刺激过重。夏天天气炎热也要少吃凉类食物,冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热,减少对肠胃的刺激。
初学者 2024-01-16 12:12:02
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