50米短跑教学视频（50米短跑教学视频）

1、朋友,作为运动员我要纠正你,想证明自己,不是坐在电脑前看别人怎么跑。

2、要通过自己的努力去证明,你要证明的不是胖子能不能跑,而是你自己。

3、100米是强度运动。

4、无氧的。

5、容易出现双臂和腿脚酸沉。

6、呼吸急促。

7、这都是很容易出现的。

8、如果你1年没有跑过100米。

9、希望你从现在开始慢慢恢复。

10、成功不是说你达到某个点,而是你去做了,努力的去做了。

11、这就是成功的意义。

12、历史上有位著名的马拉松运动员,叫什么我忘了,是个黑人,他在比赛中脚踝有严重的外伤。

13、跑起来很费劲,等到赛场里运动员都颁完奖,观众几乎都要离开的时候,他一瘸一拐的跑进赛场,虽然不是第一的名,但是却赢得了全场人员的掌声,这就是他用他自己的意志赢得了比赛,让别人刮目相看。

14、这就是成功。

15、还有,你作为女生,1年前50米跑8秒。

16、还是可以的。

17、最为女生。

18、50米还可以。

19、但是50米不能代表100的成绩。

20、我解释下:50距离很短,这个距离在人类正常全力冲刺正常的范围。

21、而100,一般人跑到80米就没有体力了,也就是说全80米,你跑的很快,后20米会让你感到很吃力,一下子就把成绩啦下来。

22、所以50米不能代表100米。

23、关于100怎么提成绩。

24、我告诉你些方法。

25、100米不可能一下就上去了。

26、不认真还可以出现扭伤或呼吸问题。

27、首先你要锻炼,你的肺活量。

28、脚踝力量。

29、下肢力量和上肢力量。

30、肺活量训练,就靠长跑 每天早上5点半起床 6点准备好开始慢跑。

31、绕着你家的那片范围跑,一般2000米最低。

32、跑到结束的 时候 剩下500米开始加速。

33、最后100米的时候拼起来,用尽全力跑着100米,这叫最后冲刺能力。

34、不要怕(注意安全,车或石头什么)什么都不要想,就是拼就可以。

35、跑完以后你肯定很累甚至难受,这是正常的。

36、不能歇着,千万不能歇。

37、跑下来以后 先慢慢的跑或者走一段时间,让身体去适应,然后做做操。

38、专业的操不会 就做 你们学校的体操。

39、活动腿部肩膀,腿部活动就是:压腿(高一点的地方把腿翘上去,身体下压,不能弯曲腿。

40、)然后跑着做踢腿运动,就想跺人那样的动作,知道吧。

41、脚踝运动的训练,就做跳跃,原地跳跃,用脚踝蹦。

42、不要用腿,腿绷直。

43、用脚踝往上起跳。

44、还做做3级跳远运动。

45、下肢力量,没有器材的话,就做身蹲,身蹲就是,双手背到后面身体站直,双腿夹紧。

46、身体下蹲,不要全蹲下去,也不要还没蹲就站起来。

47、上肢力量,就做摆臂吧 ,最简单也最有效。

48、就是左脚在右脚前面,不要太远 30公分就可以了 然后前后做摆臂运动。

49、至于怎么摆臂。

50、你可以问问懂得。

51、说的太多你也看不明白,最要的是坚持。

52、不要在乎别人。