秋天吃什么养生啊(秋天吃什么养生)
1、但是红枣是补气、补血、滋补身体的好食材。由于红枣中的维生素C含量特别丰富,可以比其他水果高出7倍以上。因此,秋季多喝红枣粥,不仅可以滋补身体,补益气血,还有美容养颜、养胃养胃的神奇功效。如果是体虚的人吃,效果更显著。
2、鸡肉为温性食物,能益气血,滋养固精。如果身体患有气血不足,肾功能减弱,经常吃鸡肉可以达到很好的疗效。而且鸡肉中的脂肪含量特别低,经常食用不会在体内产生脂肪堆积,对于消化功能差的人也有很好的吸收。
3、黑豆是非常有效的补气益肾的食材。因为黑豆含有丰富的矿物质和多种维生素,可以使头发乌黑发亮。同时,黑豆是高蛋白食物。如果能在秋季多吃,可以促进身体造血器官的造血。而且无论是煮黑豆水,煮黑豆粥,还是腌制,都能起到很好的保健作用。
4、桂鱼是补气血、健脾养胃的好食物。如果身体有脾虚,可以吃清蒸桂鱼缓解症状。而且,鳜鱼还能有效缓解肺结核和疲劳的症状。所以秋天如果能吃点桂鱼,对滋补身体有很大的帮助。
5、山药是一种能补益气血,滋养脾胃的食物。因为山药含有大量的果糖,可以有效护理皮肤,保持皮肤光滑润泽。而且山药在秋季可以用来煮粥,可以起到补肾壮骨,美容养颜的作用。