血压正常值最新标准 最新年龄血压对照表

血压是衡量一个人身体健康程度的指标，不论是儿童、青年还是老年人都可能患有血压方面的毛病。现在很多年轻人对血压没有过多的关注，导致与高血压密切相关的心血管病以占中国总死亡原因的首位。现在随着人们压力承受主力的年轻化，高血压也出现在不少年轻人的身上。高血压逐渐成为了人们关注的一个焦点。今天小编给大家科普一下血压正常值最新标准，最新年龄血压对照表。

一、血压正常值最新标准

在高血压下，心脏泵血过快，在情绪稍燥或者紧张时，使得血管在高压下容易冲破血管。

在低血压下，心脏泵血过慢，使得脑部和四肢缺乏氧气，容易晕倒和乏力。

血压多高才算高？

正常成年人的血压应该控制在，收缩压90mmHg-140mmHg、舒张压60mmHg-90mmHg，但是在不同的年龄阶段有着些许区别，具体如表：

二、最新年龄血压对照表

正常成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，脉压30～40mmHg，这个数值范围也是医院诊断高血压的标准，但随着年龄增长，血压也会随着增长，不同年龄的正常血压标准也是不一样的。

日常生活中有很多人在体检的过程中，检查出了血压高，因此便认为自己患了高血压，其实，不同年龄段的血压标准是不同的，测出血压高并不代表着得了高血压病，所以大家千万不要混为一谈，下面来看看年龄与血压对照表。

正常成人安静状态下的血压范围较稳定，正常范围收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，脉压30～40mmHg，这个数值范围也是医院诊断高血压的标准，但随着年龄增长，血压也会随着增长，不同年龄的正常血压标准也是不一样的。

一般来说，16-25岁的正常血压数值通常是，男为115/73mmHg，女为110/70mmHg；26-35岁的正常血压数值通常是，男为117/75mmHg，女为114/73mmHg；36-45岁的正常血压数值通常是，男为124/80mmHg，女为122/76mmHg；46-55岁的正常血压数值通常是，男为134/82mmHg，女为134/79mmHg；56-65岁的正常血压数值通常是，男为148/84mmHg，女为145/82mmHg。

三、高血压病人应注意的饮食习惯

①控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等