跑步心率190危险吗
沉默骑士
精选回答
正常人跑步时心率最大也就140,达到190应该会出现颤动,但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的,还需要看下静息时和最大心率。一般静息心率可以在早上起床前,保持仰卧体位,测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话,脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人,特别是耐力运动训练的话,数值会低一些。
在进行运动以后,心率达到190次每分钟是否属于异常或者说是否有危险性是因人而异的,一般在健康的中年和青年人群中运动以后,特别是短期剧烈的运动以后率可以达到190次每分钟。
运动的目标心率一般与年龄有直接的关系,可以采取一些简单的公式来进行粗略的估算,运动的目标心率等于220-年龄,如果是30岁的人群在运动以后,目标心率就可以达到190次每分钟。
但是在一些患有器质性心脏疾病的人群中一般在运动以后,多数是达到目标心率的60%到70%左右即可,不强调过度运动,避免加重心脏的负担和引起运动性的猝死。
一般常用的心率计算公式是: 最高心率 = 220 – 年龄。
还有个公式:最高心率=206.9-(0.67 × 年龄)。
志在四方 2023-11-19 14:45:29
相关推荐
茂县有多少人口
茂县,在2015年末,户籍人口为11.16万;茂县,隶属于四川省阿坝藏族羌族自治州。位于四川省西北部、阿坝藏族羌族自治州东南部的青藏高原东南边缘,地跨岷江和涪江上游高山河谷地带,属高原性季风气候;全县总面积39...
展开详情XP系统怎么进安全模式
安全模式是Windows系统中的一种特定模式,XP系统进入安全模式的方法:1、如果感觉系统出现问题,或者有一些无法卸载的软件,需要到安全模式中解决,那请先重新启动;2、?在系统未启动之前,一直不停地按F8键,直...
展开详情如何带好一支优秀的幼儿教师团队
实行人为管理,充分尊重和信任教师。实行人性化管理,让每一位教师都参与到管理中去。切实关心教师的生活,解决教师的后顾之忧。尊重和信任教师。善于用人,充分发挥团队的力量。注重教师培训,提高业务水平。按计划定期让老师...
展开详情板式家具设计需要学习哪些软件
CAD:主要绘制工具,此软件是家具设计师的重点学习软件。3DMAX:产品建模,场景建模主要展示出产品的特质构造。Vray:配合3DMAX,渲染出产品展示产品三维和各种材质的特点。Coreldraw:产品包装图纸...
展开详情