如何提高步频
你非良人
精选回答
1、运动前做准备活动,根据体力情况选择适当跑步路程,对身体进行基本的热身后要做拉伸韧带;
2、在方格一端中间线迈左脚到第一个格子,做原地抬腿三次后跳到下一个格子,右脚着地做原地抬腿三次,重复之前动作到方格结束为一组;
3、动作熟悉后慢慢加快动作,做快速的抬腿跳跃,一次做十组,熟悉节奏后秒表计算最短时间,尽量做到每次用最短时间完成,坚持两天一次。
蝴蝶花 2024-05-13 13:16:33
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