跑步技巧和动作要领800米(800米跑步技巧)
远水孤云
精选回答
1、平时锻炼爆发力。800米虽然属于中长跑,但是一开始的爆发力也很关键。只有抢占更好的跑道,才能在比赛中领先。平时训练要多练腿部力量,小腿上可以绑个沙袋练习跑步。
2、增强你的耐力。800米虽然不长,但最后200米最考验人的耐力。平时训练必须跑1500米以上。这对你提高耐力是非常有益的。
3、开始跑800米的时候要冲刺出去抢好跑道,但是不要全力以赴,不然会耗尽耐力。根据自己的能力跑就好。如果个人跑的很辛苦,你可以跟着跑,不要一开始就拼命追。但最好在合并前抢占有利位置。
4、冲刺跑阶段结束,大概是200米,然后第二个200米就要调整了。试着迈大步,不要过度摇动手臂。这个时候,如果没有绝对优势,就不要领先,紧跟在第一军团后面就可以了。
5、那么第三个200米已经到了疲劳的阶段。这个时候要特别注意调整呼吸,一般是两步呼气两步吸气。尽可能深呼吸,但不要张开嘴快速呼吸。然后按照自己的配速匀速跑。
6、最后的200已经到了冲刺阶段,也是考验耐力的时候。这个时候我们一般都是跑完最后一个弯道,尝试利用弯道技术实现超越,然后在最后100米拼命冲刺。
原来 2023-08-23 16:40:18
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