十个冬季奥运会比赛项目的英文表达（十个冬季）

1、饮食要滋阴润肺。秋冬来了，人的食欲一般都会增加。这时候记得管住自己的嘴，以免伤胃。饮食要以“养阴润肺”为主，此外还要“少辛辣，多酸味”。多吃核桃、芝麻、蜂蜜，可以起到滋阴润肺的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。胃老、胃弱的人可以早上喝粥益胃生津。

2、冬天需要科学的补需求。冬季进补是中国流传千年的养生方法。夏季暑热消耗后，冬季进补可以很好地滋养身体的损耗，对来年的消耗有很好的储存作用，使人体更加健康。但是，秋冬进补不能随便进行。一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要是针对一些气虚血虚的患者，针对不同的虚弱原因，进补的方法也是不一样的。

3、越冷越需要喝水。人们呆在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。冬天气候干燥，空气湿度低，要补充水分。如果喝水少，血液稠度就会高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4、十一点前睡觉是最好的补药。最简单最便宜最好的进补就是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体，相当于冬天之于大自然。大自然冬天要睡觉，人晚上也要睡觉。晚上11点是午夜，也就是人体的冬天。当你入睡时，藏在体内，而当你醒来时，阳则浮在体外。这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳都得到补充。

5、适度运动，多活动手脚。许多人因为害怕冬天的寒冷而放弃运动，这是最不明智的做法。实际上，运动是驱寒的最好方法。在运动过程中，脂肪转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉。同时，加强运动还可以提高你的免疫力和抵抗力，帮助你远离感冒和疾病。运动前一定要热身。去慢跑让身体微微出汗，然后做高强度的健身运动。运动时，衣服要保暖防寒，运动后要及时穿上衣服，避免着凉。

6、保持颈部、背部、腹部和脚部的温暖。这些部位在冬天容易导致人生病。如果你的脖子感冒了，你会头痛，脖子酸痛等。背冷的人，比如还睡凉席的人，早上醒来经常打喷嚏，鼻塞，甚至感冒。腹部保暖是女生的重点保护工作。避免痛经、月经不调、感冒不适，腹部保暖是关键；最后，脚有多个穴位。一旦寒冷不适，就会导致条件反射，出现各种问题。

7、冬天洗澡时保湿防干燥。冬天洗澡有四大禁忌：洗得太多、水太烫、搓得太多、碱性肥皂太强。否则容易破坏皮肤表面原本就很少的皮脂，使皮肤更加干燥，因此更容易瘙痒、皲裂。洗澡后可以擦一些甘草油、止痒霜、润肤霜等。保持皮肤湿润，防止皮肤干燥和脱落。

8、开窗通风，保持室内空气清新。在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，这使得房间充满了二氧化碳和废气，这对人们的健康非常有害。所以，即使在极冷的冬季月份，也要注意定时开窗，以便排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时让阳光照射进来，增加室内负离子含量，保持室内空气清新。

9、晒太阳，壮阳，调节情绪。冬天是万物沉寂的季节，所以在这个季节，人们看到万物开始萎靡，难免会感到悲伤。然后就滋生了悲伤和忧郁。其实跟没有晒太阳有关系。冬天中医提倡“晒背”养生。它是人体最重要的七条经脉的交汇处，负责运输和管理阳气。你经常背对着太阳坐着，让太阳微微温暖你的背。阳会通过背部的穴位被吸收到体内，然后输送到身体的各个部位。晒太阳的时候感觉全身都很光滑，说明阳气充足，经络通畅。当阳气得到补充时，我们又可以精力充沛地享受生活了。