1分钟立马睡着的方法彻底告别失眠(1分钟立马睡着的方法)
水样年华
精选回答
1、4-7-8呼吸法。
2、用鼻子吸气4秒,屏住呼吸7秒,最后呼气8秒。3个周期后,就能感觉到困了。有些人一开始并不觉得困,但只要持续6到8周,就能在一分钟内迅速入睡。
3、把你的思想转过来。
4、躺在床上,让四肢伸开成一个“大”字,放松,闭上眼睛,把思绪集中在眉心,在心里默念“我的头沉了,放松了”。几秒钟后,将思绪转向右手,再次冥想,以右脚结束。重复3次左右会有困意。
5、锻炼方法。
6、想要1秒钟入睡,可以在睡前适当运动,很快就会感到疲倦,可以改善睡眠,让你很快入睡。
直到四季都错过 2023-12-21 14:29:20
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