苹果的糖分高吗 苹果能不能煮着吃

苹果吃起来是酸酸甜甜的，若是很成熟的话，那么就是没有酸味的，那么苹果的糖分大概是多少吗？苹果是否可以煮着吃呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

苹果含糖量属于中等水平，100克苹果大约含有10克的糖分，苹果颜色的不同，含糖量也高低不同，青苹果比红苹果、黄苹果含量低。苹果中含有的糖分大多是单糖，空腹吃苹果，容易引起血糖的波动。糖尿病人或者血糖高的人，可以选择适量吃青苹果，青苹果中含有铬和苹果酸，可以稳定血糖，提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，预防老年糖尿病。

苹果是可以煮着吃，并且苹果煮着吃，营养价值还会更丰富一些，苹果在煮熟之后可以有效软化苹果中的膳食纤维果胶，能够促进其被人体所吸收利用，并且如果苹果煮熟了，会更容易被人体吸收和消化，同时还能够减少对口腔、肠胃等的刺激，十分适合牙齿发育不全的婴儿以及胃肠功能不好等特殊人群。

1、营养作用发挥得更完善

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

2、减少胃肠道刺激

煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3、治疗腹泻

苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

4、抗氧化作用强

据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

1、准备1个苹果、1个鸡蛋、花生油200克、面粉30克、淀粉10克、白糖50克、熟芝麻5克、水15克。

2、将鸡蛋的蛋清与蛋黄分离，留下蛋清，蛋清里加入适量淀粉，调成糊状；苹果洗净去皮，切成小块。

3、将苹果上撒上面粉，搅拌均匀，然后将苹果块放入蛋清糊中搅拌均匀。

4、在锅中放入花生油，油烧至六成热，放入苹果块炸至金黄出锅即可。

5、另找一个干净的锅，在锅里加入白糖和水，小火熬糖浆。

6、熬至大泡变成小泡，颜色发黄，铲起来很粘稠时即可，倒入炸好的苹果，加入芝麻，迅速翻匀，即可。