眼保健操图解一年级(眼保健操图解)
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1、第一节:揉存竹穴。将大拇指按在眉间穴位上,其余指尖轻触额头,拇指按节拍打圈摩擦,做四个八拍。
2、第二节:按景明穴。双手食指按在两侧眼窝穴位上,按节奏上下按压,做四个八拍。
3、第3节按揉四个白点。用食指按压两侧穴位。拇指抵住下颚的凹陷处,其他手指握紧。每圈,做四个八拍。
4、第四节按摩太阳穴,刮眼睛。大拇指按在两侧太阳穴上,其他手指自然弯曲。先用大拇指按揉太阳穴,每拍一次揉四次。然后,在不移动拇指的情况下,用双手食指第二个关节的内侧,从额头刮到额头。刮两遍,交替做四个八拍。
5、第五节:按揉风池穴,双手食指、中指分别按在两侧颈后穴位上。每圈,做四个八拍。
6、第六节。揉耳垂,用脚趾挠地面。用拇指和食指捏住耳垂,揉捏穴位。同时,双脚的所有脚趾做抓地动作。每次,做四个八拍。
骤雨初晴 2023-12-08 12:55:31
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