如何控制食欲减肥(如何控制食欲)
晨曦骄阳
精选回答
1、自激励
2、减肥的人可以先给自己定一个小目标。当他们完成一个目标后,就会忘记在自己的存钱罐里存一定数量的钱,并用这些钱去买自己喜欢的非食物类的东西。看到成绩也会增加减肥的动力。
3、多喝水
4、控制食欲的一个非常有效的方法就是喝水,因为水没有味道,所以很难刺激食欲。但喝了一定量的水后,身体会有饱腹感,对食物的欲望也会降低。可见,如果想在吃饭前减少食量,可以在吃饭前多喝水。
5、学会减肥
6、你仍然可以吃你喜欢的食物,但是你必须减少量。每天只能吃一小块,既满足了味蕾又减少了热量的摄入。如果是零食,一次只能买一小部分。吃完我会自己走着去买,步行回来,每次只买少量。
7、转移注意力
8、有时候人的胃口上来之后会很担心,这个想法一直在人的脑子里盘旋,所以这个时候一定要转移注意力,帮自己找点事做,忙起来,这样就没有时间去想吃饭的想法了。
9、自我刺激
10、首先,准备一份自己不太喜欢,温度很不好的食物。如果在面对美食的时候无法克制这种欲望,那就带上自己不太喜欢的食物来刺激自己,让自己对喜欢的食物再没有想法。除此之外,每个人都可以找一张自己很胖的照片放在显眼的地方,当然还有放食物的冰箱旁边,时刻提醒自己改变形象。
此情不枉成追忆 2023-08-18 21:40:20
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