高考失眠能吃安眠药吗 会有哪些影响

高考失眠能吃安眠药吗？会有哪些影响？下面小编整理了相关内容，以供参考，一起来看看！

高考失眠最好不要吃安眠药，一些家长会想到给孩子服用安眠药，以应对高考前夜失眠，这样做往往不会对孩子有帮助，反而会因为安眠药导致孩子第二天头脑不清，所以一定不要因为高考失眠就给孩子吃安眠药。

因为安眠药除了促进睡眠外，还有一些副作用。比如一个常见的副作用就是宿醉感，即第二天吃药的感觉像喝酒、头晕、反应迟钝、注意力不集中、记忆力差等，对正常检查非常不利。

最好通过一些物理方法来改善睡眠，如定时作息、睡前不要喝水、避免熬夜、晚餐吃小米粥等，或是一些有助于睡眠的中成药，如安神胶囊、甜梦口服液、百乐眠胶囊等，在睡前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚。

1、放松训练

针对于第一种原因，考生因为长期焦虑或者情绪紧张造成失眠的，可以用之前介绍的深呼吸放松训练来让自己缓解失眠状况。

无论是选择肌肉放松法，还是言语放松法或者想象放松法等，都可以让自己尽快入眠。

2、顺其自然

高考前出现失眠是正常的，困惑考生的不是失眠本身，而在于考生想要控制自己“不想让自己失眠”。

有过失眠经历的人可能都有这样的感觉：当自己感觉难以入睡的时候，越是力图控制自己的睡眠，想让自己早点入睡，越是睡不着。越是睡不着，越是想控制自己，让自己早点入睡，结果掉进了失眠的恶性循环，令自己疲惫不堪。

其实，考生完全可以睡不着就不躺在床上，起来做点事情，看看 书，活动一下，确实感到困了再上床睡觉。北京市高考状元杨颂就是这样做的。高考前夜他失眠了，然后她跟自己说：“失眠并没有想象得那么可怕，高考这样重要的考生，谁不失眠啊!失眠了也没有什么，只要考试时能保持清醒就可以了。”因为不关注失眠这个问题，他反而轻松入睡了!

3、考试前夜如平常

习惯是一个强大的力量，很多家长会想着明天考试了让孩子早点睡，这样孩子更有精神。却不知道孩子之前的习惯还在，以前12点后才入睡，现在9点你就让他上床睡觉，他怎么可能睡得着。

所以如果孩子考试之前没有调节生物钟，以前几点睡，高考前夜还几点睡就可以了，不用刻意提前，习惯的突然改变会让孩子更累，而只要保持原来的作息时间，第二天孩子并不会感到疲劳的。

人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的。记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好。

4、注意睡前饮食

既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品如咖啡、茶等，可以喝一杯热牛奶和吃点面包等。当然，也别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。