高血压的饮食食谱大全（高血压的饮食）

1、5、 雅祥三七杜仲胶囊建议您: 高血压患者应注意的饮食问题: ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及 提倡吃复合糖类、 提倡吃复合糖类 如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、 蔗糖， 蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

2、 ② 限制脂肪的摄入。

3、烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸， 选用植物油， 选用植物油 可多吃海鱼， 能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

4、 ③ 适量摄入蛋白质。

5、 高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。

6、 每周吃 2-3 次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

7、如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

8、 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。

9、含钙高的食品: 牛奶、酸牛奶、虾皮。

10、少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸 增加，加重心、肝、肾脏的负担。

11、 ⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至 6g 以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖量约为 6g。

12、这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总 量。

13、适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

14、 ⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果 新鲜蔬菜，水果。

15、每天吃新鲜蔬菜不少于 8 两，水果 2 至 4 两。

16、 ⑦ 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜，海产鱼等。

17、 高血压病的注意事项 包括以下几点 (一)合理膳食; (二)适量运动; (三)戒烟限酒; (四)心理平衡; (五)自我管理; (六)按时就医。

18、 适量运动 运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

19、”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关 节僵硬的发生。

20、运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

21、有持续运动 的习惯:最好是做到有氧运动，才会有帮助。

22、有氧运动同减肥一样可以降低血压，如 散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

23、 运动的禁忌: ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

24、患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友﹑亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，雅祥三七杜仲胶囊建议您，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中， 使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

25、 自我管理 定期测量血压，1天应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体 重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

26、高血压患者茶疗十法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。

27、雅祥三七杜仲胶囊建议您: 菊花茶: 所有的菊花应为甘菊， 其味不苦， 尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用 3 克左右泡茶饮用，每日 3 次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。

28、对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

29、 山楂茶:山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。

30、同时经常饮 用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

31、其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山 楂果 1-2 枚泡茶饮用。

32、 荷叶茶:中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。

33、 同时， 荷叶还是减脂去肥之良药。

34、 治疗高血压的饮用方法是: 用鲜荷叶半张洗净切碎， 加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。

35、 槐花茶:将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对 高血压患者具有独特的治疗效果。

36、同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。

37、 首乌茶:首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。

38、血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分 明显。

39、其制作方法为取制首乌 20-30 克，加水煎煮 30 分钟后，待温凉后当茶饮用， 每天一剂。

40、 葛根茶:葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰 酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

41、经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其 制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天 30 克，加水煮沸后当茶饮用。

42、 莲子心茶:所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压 去脂之效。

43、用莲心 12 克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血 压外，还有清热、安神、强心之特效。

44、 决明子茶:中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。

45、经常饮用决明子茶有 治疗高血压之特效。

46、每天数次用 15-20 克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、 头晕目眩、视物不清之妙品。

47、 桑寄生茶:中草药桑寄生为补肾补血要剂。

48、中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治 疗高血压具有明显的辅助疗效。

49、桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品 15 克，煎煮 15 分钟后饮用，每天早晚各一次。

50、 玉米须茶:玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

51、泡茶饮用每天数次，每次 25-30 克。

52、在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

53、 高血压病人的饮食方法: 高血压病人的饮食方法 1. 三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量 宜控制在每天 8.36 兆焦左右，每天主食 150-250 克，动物性蛋白和植物性蛋白各占 50%。

54、不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

55、晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。

56、食用油要用含维生素 E 和亚油酸的素油;不吃甜食。

57、多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆 芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

58、针对高血压的症状雅祥通过对三七、杜仲等六味中药原料提取独有的“G6凝集素”，在稳定高血压及其并发症的改善上有了全新的突破。

59、研究成果被誉为未来人类保护心脑血管的“天然卫士”。

60、实现了，对高血压病人稳血压、通血管、防并发的效果。