哑铃怎么选才正确?
我定比天高
精选回答
根据身高体重选择哑铃重量 一般来说,你根据自己的身高和体重来选择。一个30公斤重的哑铃在被水平推动时可以做多达8个动作,所以这个30公斤重的哑铃被称为8RM。
常见哑铃特点 市场上常见的哑铃品种包括橡胶套哑铃、铸铁套哑铃、电镀哑铃和彩绘哑铃。封装哑铃为全塑料结构,价格低于电镀哑铃。普通的封装大多由回收塑料制成,有刺激性气味,容易长时间变质,不利于健康。
优质橡胶涂层由沥青制成,气味较少。由于做工精细,很难区分普通涂层和高质量涂层。铸铁哑铃外层覆盖橡胶,内部使用铸铁块。
在重量的选择上也要注意,尤其是在运动的前10分钟,要选择最大负荷55%至70%的哑铃 1。试举的重量:连续15-25次尝试,感觉接近力量的极限,即合适的重量。
细收沧桑白发 2024-01-09 17:34:16
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