常吃莴苣对我们身体有哪些好处？

莴苣含有丰富的营养成分，对我们的身体有着很多的益处，吃起来也非常的鲜美。莴苣的茎和叶子都可以做菜，不管是凉拌还是素炒，味道都非常的好。那么，常吃莴苣对我们的身体有哪些好处呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

操作方法

常吃莴苣可以预防贫血。
莴苣中含有易于我们人体吸收的铁元素，而且铁元素的含量比较适中，这就可以让我们没有了吸收过多铁元素而对身体造成伤害的顾虑。所以在日常生活中我们可以多吃一些新鲜的莴苣，这样可以有效的预防缺铁性贫血。

常吃莴苣可以促进肠胃蠕动。
莴苣的茎和叶子中都含有大量的植物纤维素，而植物纤维素能够刺激我们的胃部，使我们的胃部分泌更多的胃液，从而可以提高我们的食欲，促进我们肠胃的蠕动，帮助我们消化更多的食物。

常吃莴苣还具有防癌抗癌的功效。
莴苣中含有的各种营养成分是比较全面的。常吃莴苣可以对身体内的某些癌细胞有一定的抑制作用，这样就可以减少癌症的发病几率。值得一提的是，我局对胃癌和肝癌的预防作用是非常大的。

常吃莴苣可以预防牙龈出血。
如果我们在日常生活中有牙龈出血的小毛病，我们可以多吃一些莴苣。我们可以把莴苣的茎切成片儿，然后凉拌或者是素炒都是可以的。经常的吃一些莴苣，牙龈出血的小毛病就会得到很大的改善。

常吃莴苣还可以降低血糖。
莴苣中含有非常多的烟酸，烟酸可以促进我们身体分泌更多的胰岛素。我们都知道胰岛素的增多，可以有效的帮助我们降低血糖。另外，糖尿病人经常吃一些莴苣还可以改善身体内糖的代谢功能。

常吃莴苣可以降低血压。
莴苣中钾离子的含量是比较丰富的，多吃一些莴苣就可以调节我们身体内钠元素的平衡。这样就可以有效的降低我们的血压，对心律不齐等小毛病也是有很好的预防作用。所以，高血压病人是非常适合吃莴苣的。

常吃莴苣还可以起到镇痛和催眠的作用。
莴苣中含有的一些维生素和矿物质，可以很好地调节我们的神经系统。这样就可以起到镇静和催眠的作用。所以，莴苣是比较适合在晚餐的时候使用的。

常吃莴苣对腹痛也有很好的缓解作用。
不管是大人还是小孩，如果受了风寒，一般都会引起腹痛。腹痛是非常难受的，我们可以将莴苣煮水喝，这样对腹痛具有很好的缓解作用。