大寒节气吃什么食物比较好养生（大寒营养又健康的食物推荐）

一、大寒节气吃什么食物养生？

1.糯米

大寒期间，中国南方很多地方都有吃糯米的习俗。虽然听起来没什么，但是包含了很多人生经验。进入大寒后，天气很冷，糯米含有大量的热量，有非常好的御寒作用。吃完之后，整个人会觉得很温暖。

2.红枣

小红枣功效很大。它们不仅能补血养颜，还有很好的补气作用。它们可以有效地抵御寒冷，非常适合在严寒中食用。红枣还含有大量的微量元素和营养成分，能有效提高人体免疫力，具有非常好的保健作用。

3.羊肉

羊肉的温补作用非常好，非常适合在寒冷的时候食用。羊肉含有大量的脂肪、大量的蛋白质等营养成分，具有非常好的暖胃作用，对肝肾有很好的滋补作用，散寒祛湿效果明显。

4.甘薯

当你在寒冷的天气里吃一个烤红薯时，你会感到全身温暖。红薯含有大量的营养成分和维生素，具有很好的补气护肾和养胃的作用。

5.梨树

感冒了可以多吃梨，有非常好的清热去火的作用，还能润肺生津，对身体有非常好的作用。尤其对于冬天容易生病的人来说，大冷天吃梨再合适不过了。

大寒健康养生推荐食物。

红枣

大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。但人体血液中缺铁会使人怕冷，所以冬天手脚冰凉的女性可以多吃红枣。增加铁的摄入，可以提高他们的抗寒能力，补充气血。

甘薯

它是一种营养丰富的食品。红薯能给人体补充大量的粘液蛋白、糖类、维生素A、维生素C，所以有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的功效。因此，常吃红薯可以防止肝肾结缔组织的萎缩，预防胶原蛋白病的发生。

糯米

大寒时节民间有吃糯米的习惯。糯米的含糖量比大米高，吃了之后全身会觉得比较暖和。中医认为，糯米有补中益气的作用，寒冷季节吃糯米最合适。

山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。是药食两用产品。无论脾阳虚还是胃阴虚都可以吃。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁的沉积，预防心血管疾病，达到益心安神、延年益寿的功效。

香蕈

香菇可以促进消化，养胃。不仅如此，香菇还可以延缓衰老，预防癌症，治疗便秘。古代文献记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤病等多种功效。

羊肉

羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养成分。具有温中补虚、开胃健脾、补肾养肝、御寒祛湿的功效。一直被作为冬季御寒壮阳的佳品。冬季经常食用还可以保护胃肠粘膜，增加分泌