女性补气血的简单方法 女性补元气的最佳食物

作为一名女性，每个月都有那么几天是“血流成河”的，这时候肯定需要好好补一下气血啦，而且随着年龄的增长，补气血也是女性要重视的问题。每一位女性都希望自己能够青春永驻，皮肤细腻，那么要注意饮食，女人吃什么补身体，补气血，就要多吃这些食物，另外不要吃那么大垃圾食品哦。下面一起来看看补气血的方法吧。

一、女性补气血的简单方法

1、每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】

2、应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。注意细嚼慢咽；

3、饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是阴寒之物。

4、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物；

5、不要食用转基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；

6、慎吃西药。不打点滴,本来寒湿就重，还要把冰冷药水身上打，等于雪上加霜；西药都是各种酸，常用导致身体偏酸性，身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡；不要喝饮料，有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的，常用导致癌症白血病；食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化学的合成物；

7、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

8、正确的养生之道作息时间：日出而作，日落而息是真理；具体应该：春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19时，早起=3-5时】；夏天【立夏-大暑】，夜卧早起【夜=21时】，午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟；秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所谓点卯：即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】；冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】；平时注意睡好子午觉。

必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是三焦胆肝肺脏的工作时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉，养心怡人；

9、保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。

二、女性补元气的最佳食物

1、红枣：红枣具有滋阴补阳、补血的功效，是补气血最好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸”的美称。红枣可以干吃，或者熬汤的时候放上几颗，味道极佳，男女老少都爱吃。

2、阿胶：众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

3、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

4、猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，是造血的原料。猪肝性温，能够入肝经，有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状，也有很好的功效。

5、桂圆：桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。

6、胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

7、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。

8、黑木耳：黑木耳的营养价值很高，黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜，能够令肌肤红润，容光焕发，还能够有效的治疗缺铁性贫血，因此能够很好的补气血。

三、女人气血不足有什么症状

1、皮肤失去光泽

女性如果出现皮肤没有弹性，并且失去原有的光泽，而且皮肤皱纹比较多，那么很有可能是气血不足引起的，需要尽早采取合适的措施来补充气血，女性气血不足会导致皮肤粗糙，并且也会导致皮肤色斑的产生。

2、头发枯黄

头发枯黄是女性气血不足比较常见的表现，如果女性出现头发干枯，并且经常出现掉发的问题，那么很有可能是身体气血不足引起的，需要及时补充气血，可以多吃些补气血的食物，能有效改善女性气血不足的问题。

3、眼睛干涩

女性气血不足会出现眼睛干涩的情况，而且眼皮会变得比较沉重，女性如果出现这些表现，要警惕是否身体气血不足，气血不足的女性会出现眼睛浑浊有血丝的表现，女性气血不足要引起重视，并且要采取合适的措施来调理。

4、手脚冰凉

手脚冰凉是女性气血不足的表现，女性长期手脚冰凉要多吃些补气血的食物，同时也要注意身体的保暖，避免身体着凉，避免吃寒凉的食物，尽量选择温热性的食物，大多数的女性会出现手脚冰凉的现象。

5、耳朵暗淡

女性朋友如果出现耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹等现象，这种情况多半是气血不足引起的，要引起女性朋友的重视，女性气血不足会影响到皮肤的弹性，容易导致皮肤变得松弛，同时也会导致皮肤皱纹的产生。

6、牙龈萎缩

气血不足会导致女性牙龈萎缩，并且还会出现牙齿缝变大的现象，这些表现是气血不足比较常见的，女性如果出现这些异常表现，要警惕身体气血不足，要及时采取补救的措施，最好选择食疗药膳来调理身体。

7、睡眠质量差

气血不足的女性会出现失眠健忘的问题，睡眠质量会比较差，而且晚上还会出现夜尿频多的现象，气血不足会严重影响到女性正常的睡眠，长期失眠健忘会严重影响到正常的生活及工作质量。

女性就害怕的就是自己变成一个黄脸婆啦，不仅自己没有自信，身边的人也不愿意看到哦。所以女性一旦感觉自己出现以上这些气血不足的症状时，一定要注意调整和采取措施，另外食物是很有营养和有效的哦。