高三考试紧张怎么办 如何克服考试紧张

其实无论什么考试，或多或少都会有考试紧张。一点点紧张有助于集中注意力。为了克服过于考试紧张，影响发挥，下面给大家分享一些方法来克服考试紧张，以下方法仅供参考。

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作可以帮助你克服考试紧张的状况。

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在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

1.坐下，闭上眼睛

2.吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

3.发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

4.再重复二次即可。

这种克服考试紧张的方法也是比较简单的，比较方便执行。

这种克服考试紧张的方法，可用于考试前，有较多的空闲时间。但由于考试紧张，也不能认真的复习的状态下，可以试试通过散步来克服考试紧张。

运动不是临时就可以用来克服考试紧张的方法，需要长时间的坚持。规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 可以在考试当天的清晨有晨跑来克服即将的考试紧张。

如果很多方法都不能克服紧张，可以适当的请求医生的帮助来克服考试紧张，减缓过大的压力。因为高三的确是很重要的阶段，所以每次考试前压力也一定很大，出现考试紧张的情况也很正常，但也要适当的调节考试紧张，否则压力过大可能会影响考试发挥。

以上是小编总结的克服考试紧张的办法，大家都承受很大来自高三的压力。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。