减肚子上的赘肉最快最有效的方法(经期减肥法最快方法)
自飘林
精选回答
1、第一天开始通过调整主食来减肥。
2、月经期过后体重恢复原状的那一天,从体重被认为减得最多的那一天开始。一天两餐打破正常餐,只调主食,体重减轻1斤左右。如果一天没有达到效果,继续2~3天。
3、第二天正式开始变苗条。
4、饭前做定时体操。调整主食后的第二天,早餐前称体重。如果减了1斤,尽快做十分钟左右的体操。做完体操后吃早餐。从那天起你可以恢复正常饮食。
5、第3-4天,有可能突然长胖,但保持平时的饭量。
6、这一天像往常一样过去了。这个时候有些人会突然发胖,这是体操对身体有一定刺激的证据,不用担心。只要不超过原来的重量,就没有问题。不要急于限制你的饮食。
7、第五天,即使饮食和平时一样,体重还是减了。
8、做体操后2-3天,即使不改变饮食,暂时性的体重增加也会开始减少,逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果不瘦不胖,可能是暴饮暴食造成的。
9、第6天到第7天,如果体重减少1kg,主食会再次调整,进行瘦身。
10、如果你在第6天到第7天开始减肥,回到了过去身材苗条时的体重,那么瘦身已经成功了。当天主食再次调整,挑战减了1斤。这样以7天为一个周期,一个月循环3次。
暖阳下 2023-10-06 15:57:34
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