饭后做什么对身体有害？应该做些什么？

很多人在吃饭之后会做一些事情，比如喝水吃水果喝茶，这些其实都对身体十分有害的，在饭后我们需要做些正确的事情，才能完全吸收食物的营养，下面介绍一下饭后的不能做的事情，以及正确的做法。

错误做法

在吃饭之后不要喝浓茶，因为在茶叶中含有丰富的单宁酸，在吃饭之后喝浓茶的话，单宁酸会和还未消化的蛋白质相互作用产生沉淀物，这样会影响人体对蛋白质的吸收，而且茶叶中的一些物质还会影响人体对铁的吸收，长期这样做的话会引发缺铁性贫血。

很多人都喜欢在饭后吃点儿水果，觉得这样能够清新口气，但是如果在饭后立即吃水果的话，会对消化造成影响，因为食物进入人体之后需要一定的时间消化，饭后立即吃水果就会影响食物的正常消化。

在饭后不要立即饮水，因为水进行人体后会稀释胃液，这样会导致食物还没有完全消化就进入小肠了，这样就影响了胃部的消化能力，长期这样做的话可能会造成胃肠道疾病，特别不能喝汽水，因为过量的CO2会让胃部压力增加。

在饭后也不要吸烟，吸烟本来对人体的伤害就很大，因为在饭后身体的部分组织处于消化状态，这个时候吸烟的话就会让烟中的有害物质大量被吸收，会对消化道等产生刺激，造成的伤害比平时吸烟要大很多。

饭后也不要立即去唱卡拉OK，因为刚吃饱之后胃部的容量会增大，并且血流速度也会增大，这个时候唱歌的话会使腹腔中的压力增加，会引发消化不良的问题，严重的话还会让肠胃感觉不适，等到食物消化后再去唱！

正确做法

在饭后可以对腹部进行适当的按摩，力度不要过大，通过按摩可以加速肠道的蠕动，能够加快血液循环，从而有利益肠胃功能的增强，这样也能够加快对食物的吸收，但是也不能立即按摩，建议隔半小时之后按摩。

听会儿柔和的音乐能够让身心愉悦，在饭后我们可以听一些节奏比较柔和的音乐，这样能够通过刺激中枢神经系统来对人体的消化和吸收功能进行调节，而且长期这样的话还有一定的健体养生的功效呢！

饭后最正确的做法就是散步，饭后散步能够加速胃肠的如东，可以加快胃肠消化液的分泌，从而加速对食物的营养意识，这样是很有益于健康的，但是散步的时候速度不要太快了，也不要进行奔跑，不然会影响健康。