早餐吃哪些食物能提高一天的精神？

早餐可以说是我们一日三餐之中最重要的一顿饭，不过很多人由于时间比较紧张，所以选择不吃早餐，这样其实危害性极大的，一天之中如果想要提高精神而且还让身体有营养，那么就必须要搭配好早餐，那么早餐吃哪些食物能够提高精神呢？

操作方法

蓝莓，早晨的时候如果想要吃一点水果之类的，那么可以适当的选择吃蓝莓，含有的抗氧化剂非常的丰富，而这种成分能够很好的提高我们大脑的记忆力，并且有利于促进身体的新陈代谢，所以能够一天都精神饱满。

麦片，可能很多人早晨的时候都喜欢吃麦片，喝一点麦片粥之类的，既能够让人感觉吃饱了，而且这种麦片所含有的脂肪之类的比较少，但是它却含有丰富的身体，需要的营养物质以及叶酸，所以作为早餐非常的不错。

全麦面包，一种含有纤维素以及矿物质比较丰富的食物，而且它的热量含量非常的低，作为健康的早餐可以说是首选，另外全麦面包在吃的时候可以搭配来上一只鸡蛋，或者是一点黄油之类的，这样吃起来口感也很好。

橙汁，尤其是刚刚放在榨汁机里面榨出来的这种新鲜的橙汁，绝对可以说是最健康的一种早餐，因为橙汁里面所含有的维生素d比较丰富，而且它含有的钙质也比较多，所以能够最大限度的预防出现骨质疏松，而且还能够提高大脑的兴奋活跃度减少抑郁症出现。

燕麦，燕麦属于一种含有矿物质元素比较丰富的食材，虽然它吃起来有一点甜甜的，但是并不会含太多的糖分，而如果选择燕麦做早餐的时候，最好是选择这种原味儿的，另外在吃的时候在里面可以添加上牛奶，蜂蜜或者是一些坚果，这样吃着早餐更健康。

香蕉，香蕉里面所含有的碳水化合物的丰富，所以早晨的时候吃香蕉能够很好的缓解低血压，有的人早晨起来可能感觉头晕恶心，那么吃点香蕉就能够缓解这种症状。

亚麻籽，这种食材里面也含有抗氧化剂比较丰富，早晨的时候吃一点这种亚麻籽，能够很好的预防乳腺癌，亚麻籽可以直接放在奶昔或者是麦片之中，这样既营养又美味。

空腹喝杯水，其实早晨起床之后应该先是空腹来上一杯白开水，这样能够很好的唤醒我们的大脑神经细胞，因为我们的大脑组织基本上有超过3/4是水分构成的，所以在大脑开始运作的时候喝上一杯水就能够让我们精神活跃。