ufc怎么快速增重
迷茫散尽
精选回答
1,大量摄取水分
体?时所能吸收?分的最?量就是1公升,每?时补充的?分建议不超过1公升。此外喝下去的?分?
约会
有25%转成尿液排出。为了达到增重最?化,除了睡眠时间之外,建议每?时喝?公升的?直到赛前三?时为?2,尽可能多的吃碳水化合物
除了?分的补充,选?也需要补充碳?化合物以把?分吸收进肌?担任UFC选?营养师的Dr. Berardi,在选?过磅后多会直接带去吃?餐。他不限制选?的热量,只要吃的是健康的食物都OK,例如瘦?、地瓜、米饭、蔬菜。(吃垃圾食物绝对是禁?的。) 在比赛当天则是少量多餐、七分饱即可。
3,全部都加盐
因为钠会帮助?体储?所以拳?会在吃的每?份餐点再多加额外的盐。
不惑之道 2024-05-08 15:49:42
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