练习深蹲是快点好还是慢点好
笑看红尘
精选回答
一般下蹲时要慢,站起时可以快一些。
原因以及注意事项:
1、下蹲时肌肉主要是离心收缩,这时候要慢,要控制,这样离心训练效果好;
2、站起时肌肉主要是向心收缩,这时候快一些训练效果更好;
3、要循序渐进,逐渐增加次数、频率、训练量等;
4、快点练爆发力和速度,慢点练耐力和力量,这些都是相对的,没有绝对界限,还要看负重多少。
办事稳 2023-10-21 16:42:04
相关推荐
电脑如何添加域
先点击计算机,然后单击右键,选择属性项,更改设置选择更改。计算机名字更改为使用者名字,这样是为了区分域中的计算机,域填写需要加进去的域名,点击确定,弹出对话框,填写域管理员的账号密码。点击计算机,然后单击右键,...
展开详情XP系统怎么进安全模式
安全模式是Windows系统中的一种特定模式,XP系统进入安全模式的方法:1、如果感觉系统出现问题,或者有一些无法卸载的软件,需要到安全模式中解决,那请先重新启动;2、?在系统未启动之前,一直不停地按F8键,直...
展开详情如何带好一支优秀的幼儿教师团队
实行人为管理,充分尊重和信任教师。实行人性化管理,让每一位教师都参与到管理中去。切实关心教师的生活,解决教师的后顾之忧。尊重和信任教师。善于用人,充分发挥团队的力量。注重教师培训,提高业务水平。按计划定期让老师...
展开详情板式家具设计需要学习哪些软件
CAD:主要绘制工具,此软件是家具设计师的重点学习软件。3DMAX:产品建模,场景建模主要展示出产品的特质构造。Vray:配合3DMAX,渲染出产品展示产品三维和各种材质的特点。Coreldraw:产品包装图纸...
展开详情