减肥可以吃的食物清单 减肥瘦身一周食谱推荐
气可鼓不可泄
精选回答
寒冬已经过去,暖春到来了,你减掉冬膘的计划开始了吗?如何定制有用又有效率的减肥计划才能快速瘦身呢,下面给大家推荐一下这个适合大部分人的减肥瘦身食谱吧!
第一天:早餐:一颗水煮蛋、一个苹果、一碗无糖八宝粥;午餐:150g杂粮饭、一份蚝油生菜、一份西蓝花水煮鸡胸肉;晚餐:一碗稀饭、一碗冬瓜豆腐汤、200g苦瓜炒蛋。
第二天:早餐:一颗水煮蛋、半个火龙果、一根水煮玉米;午餐:一个150g蒸红薯、一份白灼虾、一份白菜炖西红柿;晚餐:一颗蒸土豆、一份木耳瘦肉汤、一份荷兰豆炒鲜虾。
第三天:早餐:10颗圣女果、一杯牛奶、2片全麦面包、一根香蕉;午餐:150g杂粮饭、一份胡萝卜木耳淮山炒瘦肉、一份水煮空心菜;晚餐:一碗小米南瓜粥、一份清蒸鲈鱼、一碗紫菜蛋花汤。
第四天:早餐:半个柚子、一碗红豆薏米粥、一份蔬菜沙拉;午餐:一份土豆炒番茄、一份菌菇炒瘦肉、一根黄瓜;晚餐:一碗稀饭、一份瘦肉炒香菇、一份水煮菜花。
第五天:早餐:一个三明治、一颗水煮蛋、一杯无糖豆浆;午餐:100g蒸山药、一份鸡胸肉炖土豆,一份清炒芥兰;晚餐:一碗米饭、一份凉拌黄瓜、一份苦瓜炒瘦肉。
第六天:早餐:一碗牛奶燕麦粥、一颗橙子、2片全麦面包;午餐:一碗杂粮饭、一份芹菜炒鸡胸肉、一份胡萝卜炒西蓝花;晚餐:一碗南瓜粥、一份牛肉炒香菇、一个苹果。
第七天:饮食自己做主,控制这一天的热量摄入不超过1800大卡。
另外,减肥期间除了要注意饮食,运动也是不可缺少的,最好能每天坚持30分钟慢跑,后再进行10分钟快走,这样减肥的效果会更明显。
清风 2024-04-09 11:44:10
相关推荐
比亚迪生产基地 比亚迪生产基地有哪些
比亚迪生产基地相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!比亚迪生产基地比亚迪生产基地有哪些1、比亚迪生产基地在中国的西安、上海、北京、商洛、惠州、韶关、长沙、宁波、深圳。2、比亚迪生产基地有西安、上海、北...
展开详情昆明市高新区管委会 昆明市常务副市长
小然给大家谈谈昆明市高新区管委会,以及昆明市常务副市长应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。昆明市高新区管委会昆明市常务副市长1、第一条u3000为了促进和保障昆明高新技术产业开发区(以下简称高新区)的可...
展开详情抖音粉丝最多的是谁2022排名 抖音粉丝最多的人排行榜
抖音粉丝最多的是谁2022排名抖音粉丝最多的人排行榜怡怡今天给分享抖音粉丝最多的是谁2022排名的知识,其中也会对抖音粉丝最多的人排行榜进行解释,希望能解决你的问题,请看下面的文章阅读吧!1、;很多网友想了解2...
展开详情汉语成为全球通用语言(汉语成为全球通用语言的标志)
汉语被列为全球通用语言汉语被联合国列为全球通用语言的消息传遍网络,许多国人因此而自豪不已。但事实上,这是一条没有任何官方媒体证实的“假消息”。汉语使用人数:汉语是目前全世界使用人口最多的语言,但并不能称为所谓“...
展开详情电子小报模板 电子小报模板word版可编辑
小天给大家谈谈电子小报模板,以及电子小报模板word版可编辑应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、求军训电子小报模板军训必需品:1电风扇(一定要带,千万要带,不带必死---热死的,民生之所需)2毛巾杯...
展开详情