短跑力量训练
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短跑力量训练方法:
1、提高大腿前摆,我们必须把重点放在提高屈髋肌群上,发展髂腰肌的力量;
2、发展耻骨肌、缝匠肌等肌群力量,不可一味的深蹲杠铃,发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量,深蹲杠铃是提高了伸髋屈膝的能力;
3、提高后踢腿速度,去发展股后肌群力量以及小腿三头肌的力量,发展小腿三头肌的力量可提高了踝关节屈的能力,从而增强了后蹬的能力,达到提高小腿的肌肉力量,以此来达到短跑力量训练的目的。
云去云来 2024-07-24 14:49:14
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