拳头俯卧撑练什么肌肉(拳头俯卧撑)
樱树抽芽
精选回答
1、增加运动幅度:一些徒手健身者会购买一些辅助产品来增加俯卧撑的上下幅度,但是拳头俯卧撑可以完美解决这个问题,增加胸肌和手臂肌肉的深层刺激。
2、增强腕关节的稳定性拳头俯卧撑可以加强腕关节周围的结缔组织,使腕关节更加稳定,减少拳击运动中腕关节受伤的机会。而且相对于传统的俯卧撑,拳头俯卧撑的腕关节处于中立位置,更好的保护了腕关节。有玩的时候手腕受伤的网友也表示拳头俯卧撑造成的痛苦少。
3、加强前臂肌肉:李小龙特别重视前臂训练。前臂有力,不仅更快,而且更有力,握力会大大增强。并且拳头俯卧撑练出了完美的前臂肌肉。因为它加强了手腕和前臂的肌肉,会让你的拳头更硬,就像铁拳一样。
4、提高疼痛耐受力:毫无疑问,新手刚开始练的时候拳头俯卧撑,手背往往很疼,因为指关节承受着你大部分的重量。如果训练时间足够长,可以增强你的疼痛耐受力,提高你的意志力。
昨日安好 2023-12-31 13:35:08
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