女人吃什么水果对皮肤好 11个让皮肤变好的技巧

女孩子都喜欢吃水果，而且也相信在水果里面充满了很多的维生素或者是其他的有利于自己的皮肤生长一些元素。因为我们都知道其实很多的时候女人都需要通过食疗来弥补一些缺陷。对于爱美的女孩子吃水果自然是很喜欢的时候，而且很多的果汁大家都十分的喜欢。下面我们一起来看看关于女人吃什么水果对皮肤好及其11个让皮肤变好的技巧的内容吧！

一、女人吃什么水果对皮肤好

女人吃柚子的好处

1、营养丰富

现在小编回答一下之前为什么推荐女人吃柚子的问题。因为柚子的营养可谓非常丰富，素有“桔中之王”的美誉，加上到了秋季，由于天气干燥，空气中水分含量较少，很多人会有上火的特征，而柚子则有着奇佳的败火功效，是我们秋季去火的首选。

不仅如此，柚子中含有丰富的蛋白质和维生素，以及钙、磷、镁、钠等营养成分。它的维生素C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维生素C57毫克，是梨的10倍。

所以小编才会大力推荐女人经常食用柚子，因为可以帮助女人有效补充身体所需的营养素，而且酸酸甜甜的口感也颇受人们喜爱。

2、美容护肤

既然说到让女人不再当“黄脸婆”，那么怎么能不提柚子的美容功效呢?

小编上面也说到柚子中含有丰富的维生素，而维生素是我们体内必需的营养素，通常我们肌肤的好坏与体内维生素含量的高低有着密不可分的联系，这也是为什么很多美容产品在做广告时都宣称自己的产品里含有丰富的维生素。

经常吃柚子可以有效补充女人体内所需的维生素，而且还可以促进女人体内分泌胶原蛋白，帮助女人祛除脸上的色斑，使肌肤更加紧致细腻和白净，绝对是女人的美容佳品。

柚子除了可食用外，将柚子切开榨汁，再添加些蜂蜜，涂抹在脸上，不仅是一种纯天然的美容产品，也是美容效果非常好的面膜，而且还不会对肌肤造成刺激，爱美的女性平时可以试试这种方法哦。

3、增加食欲

一提到女人吃饭，很多人的脑海里就呈现出女人吃得很少，甚至不吃饭的画面。

的确，很多女人最怕的就是自己会发胖，因为一旦自己发胖，身材走形了，那么自己的美丽就大打折扣，毫无魅力可言。

更可怕的是，不少女人由于长时间吃得很少，让肠胃甚至形成一种“记忆”，每次吃到一定的量就发出了饱腹感，感觉好像是吃饱了，可是身体所需的营养并没有补充到位，长期以往就会让女人出现营养不良的症状，作用到肌肤就会使女人呈现出面瘦肌黄的样子，虽然是瘦了，但是这种“瘦”毫无美感可言。

柚子的味道我们都知道是酸酸甜甜的，在中医里，酸味食物一直具有开胃的功效，这是因为酸味食物可以促进唾液和胃液的分泌，不仅可以提高肠胃的蠕动力，而且可以帮助开胃，使原本不爱吃饭的人食欲大开。

所以女人如果食欲不佳的时候，不妨在吃饭前吃些柚子，增加自己的食欲，补充身体所需的营养元素。

4、排毒减肥

现阶段，人们的健康意识越来越强，健康知识也掌握得越来越多，提到身体毒素，我想很多人都不会陌生了，甚至不少人会有种“谈毒色变”的反应。

身体的毒素对我们的健康危害非常大，除此之外，体内毒素增多还会使不少女人出现便秘症状，毒素排不出去，作用到脸上后，就会使脸上出现痘痘、粉刺、痤疮，肌肤质量严重下降，整个人看上去也仿佛老了好些岁数。

而柚子的一大好处就是可以排毒养颜，这是因为柚子中不仅含有丰富的维生素，还含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动能力，从而帮助排便;加上柚子这种水果具有的酸味，可以促进胃液的分泌，也可以增加肠胃的消化能力，所以女人常吃柚子可以有效排毒养颜。

不仅如此，据相关研究发现，在不改变其他饮食习惯的基础上，每天饭前吃半个柚子，然后坚持十二周以上的时间，就能够起到非常好的减肥作用。这是因为柚子中含有的一种化合物能够有效的加快体内脂肪的燃烧，可以有效瘦肚子瘦腿瘦脸，所以柚子也是一种纯天然的减肥水果。

想减肥的女士朋友不妨从现在开始就吃些柚子吧。

5、保护肝脏

看到这里，很多人会有疑问了，文章不是说柚子可以帮助女人的肌肤变好，人也变得年轻吗?怎么这里突然说到柚子可以保护肝脏呢?难道是小编跑题了?

其实这并不是跑题，因为造成女人皮肤质量变差的另一个因素就是肝脏受损。

肝脏是我们身体最重要的解毒器官，将对我们身体有害的物质分解掉，如果肝脏受损，那么肝脏的解毒功能就会大大降低，从而导致体内毒素积聚增多，使女人的肌肤变差，整个人的精神状态也会变得萎靡不振。

所以说，保护好肝脏其实也是保护自己的肌肤，柚子中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以有效保护肝脏，促进肝细胞的再生，使肝脏的解毒功能不受阻碍，从而达到解毒排毒的功效。

二、11个让皮肤变好的技巧

1、坚持十一点之前睡觉

这是被长辈、医生、爱你的人……重复了N遍的忠告，想必它的好处，大家早就了然于胸了，小编作为你们的免费私人美容顾问就不再重复了。

2、每天坚持运动

运动最好选择慢跑或是快步走。运动能使我们的机体保持年轻态，而皮肤又是我们机体的一面镜子，反映出来的自然也会是健康和活力。

3、坚持喝温开水

每天早晨空腹喝的一杯水和其他时间喝的水，最好都是温开水。这样做，不仅能排毒养颜，而且你会发现减肥起来都会比先前更容易些。

4、坚持做好防晒

不管天气如何，365天要一天不落地做好防晒。这样你能更白一些、衰老得比别人更慢一些。

5、坚持做好每天的清洁

皮肤的清洁是最基础却是很重要的护肤步骤。如果化了妆，一定要先认真卸了妆再用洗面奶清洁；如果没化妆，只是进行了润肤和防晒，那就直接用洗面奶清洁就可以了；另外要记得，先把手洗干净再开始洗脸哦~

6、选用适合自己的护肤品

爱自己的表现之一，就是使用真正适合自己的护肤品。不要为了彰显自己的财力与品位，去使用皮肤不需要的高营养护肤品；同样也不要为了节约钱，将最需要的精华液降级消费成宝宝霜。

7、对脸进行保养时不忘颈部

有的小姐姐一套护肤品用得很快，因为她们没忘记照顾颈部皮肤。要知道，颈部和脸部挨得如此近，反差太大，一个水润Q弹、一个干巴有纹，颜值很容易被拉低啊。

8、用浴巾代替枕头

将浴巾折叠起来当作枕头使用，尽量减少头和颈部的坡度。因为睡觉时，如果枕头过高的话，颈部皮肤不能正常舒展开，会有褶皱，而这种状态会持续几个小时，这时颈部就会悄悄地出现皱纹。

9、每天坚持轻拍面部两百下

用双手指腹轻拍面部，使皮肤震动起来。这样做可有效缓解血液循环痉挛和麻痹现象，使皮肤焕发光彩，防止皱纹形成。

10、营养均衡

尽可能地自己多做饭，养成少糖少盐的饮食习惯。要想更好地抗痘、抗衰老，就必须抗糖；要想纤体更容易，更好地将体内的废水排出，保持体内的阴阳平衡，就要少吃盐。当然，不能为了减肥不吃肉，一定要营养均衡。

11、坚持每天10分钟的美肤冥想

每天用10分钟的时间做冥想或打坐，不仅是洁净心灵的好方法，更可舒缓并唤醒肌肤。冥想美容随时可做，最好选择幽雅安静的环境，姿势不拘，但不要分心，不影响情绪，这样才能有利于冥想。如果同时进行熏香和聆听冥想音乐，更可达到良好的美容效果。

三、改善皮肤暗黄的5种方法

1、保持肌肤洁净

很多妹子都是不化妆不出门的属性，所以卸妆和肌肤清洁就非常重要，长期卸妆不干净会造成肌肤暗沉、粗糙和毛孔粗大。每天回家后第一件事情就是卸妆，恢复肌肤的洁净和自由呼吸，不让化妆品多一秒停留在肌肤上。另外定期去角质和生产和深层清洁也要特别注意，可以清理残留在皮肤中长期的垃圾。

2、运动出汗

特别是夏天人人都喜欢坐在空调房里凉快，但是身体不出汗体内的毒素就很难排出，如果是因为毒素累积造成的皮肤暗黄毛孔粗大和长痘，一定要坚持锻炼出汗，多运动有利于促进人体新陈代谢，皮肤的更新也会加快，垃圾以及老废的角质可以很快排出，整个身体干净通畅了皮肤问题也会好很多。

3、茶树精油蒸脸

茶树精油有很好的清洁、消炎和收敛肌肤的作用，在蒸脸器中加入纯净水和几滴茶树精油，清洁皮肤后使用蒸脸器来蒸脸，打开毛孔的同时茶树精油作用于肌肤，有效的清洁抗菌、减少油脂皮屑的堵塞。之后使用冷水拍脸来收缩毛孔，并按摩促进肌肤血液循环，坚持下去肌肤会变得细致光滑，肤色也会均匀很多。

4、涂抹维生素C和维生素E

维生素C和维生素E都是对皮肤好的营养元素，维生素C有去黄美白的效果，维生素E有细腻紧致的作用，涂抹高浓度的维生素C和E有利于改善皮肤暗黄和毛孔粗大。晚上清洁皮肤后使用高浓度的维生素，用棉签适量均匀的涂抹到脸上，按摩十五分钟左右效果就很明显。

5、医学美容

很多懒妹子既不想运动也不想护肤，而追求简单快捷的医学美容方法。确实现在很多美容医疗机构有光子嫩肤以及微针美塑等技术，对于改善肌肤真皮层的胶原纤维和弹力纤维有很好的作用，刺激营养成分产生和吸收，焕发肌肤的年轻、细腻、白嫩活力。虽然技术很普遍但是要选择安全正规的渠道，并根据自己的肤质来改善问题哦。