打羽毛球要进行哪些力量练习
早已不年少
精选回答
一,上肢专项力量练习。1,羽毛球掷远,掷垒球练习,2,绕腕练习,手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。3,挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂,腕,指的各种击球动作以发展击球爆发力。4,转臂练习,手持哑铃于体侧作旋内,旋外练习。
二,躯干专项力量。1,屈伸练习,肩负杠铃分腿站立作屈伸练习。2,仰卧起坐,左右体侧起。3,俯卧挺身练习,俯卧于垫上,两手相握放于背后,头部和上体作后仰。4,负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转。
三,下肢专项力量练习。1,负重深蹲起,下蹲较慢,起立加快。2,负重半蹲提踵。3,负重跨步走。4,负重半蹲跳。5,跳绳练习,单腿跳,双腿跳,单摇,双摇。6,原地纵跳,单足跳,蛙跳。
繁花似锦 2024-08-05 13:24:17
相关推荐
三星手机墨迹天气怎么在桌面显示
1、首先下载墨迹最新版墨迹天气;2、安装好墨迹天气之后,进入软件的住UI,可以看到界面下面的功能选项,我们主要看工具选项就可以了;3、点击工具进入皮肤的设置选项;4、我们可以看到一个皮肤小铺的图标,点击进入;5...
展开详情自动挡正确挂挡的步骤
1、启动的正确步骤是:踩刹车-拉手刹--点火(不是直接挂D挡,挂到N挡上再点火,之后由N挡到D挡)-松手刹-松脚刹-踩油门-起步;2、常见的错误方式:踩刹车-打火-挂挡(P到D)-松手刹-抬脚刹-给油-起步;3...
展开详情情人等不得天黑的句子
1、你我两岸相爱却不可相见。你默然选择离去,留下我一人独守彼岸。花开花落,你不曾在经过此岸;对不起,我无法不自己想起你;对不起,我不能让自己忘记你;对不起,我心中不能没有你;彼岸花已开,奈何桥已搭起,孟婆已像我...
展开详情三星note8有什么功能
三星note8的主要功能:1、全面屏:拥有超过80%屏占比的QHD显示屏。2、无线充电:三星Note8支持无线充电,并且拥有快充功能。3、扩展储存:三星Note8支持扩容。4、虹膜识别:三星Note8支持虹膜识...
展开详情猎人单刷厄运需要工程吗
1、猎人单刷厄运不一定非得先学会工程,但是没有工程技能一定没效率,多杀个boss多跑遍尸体就能过的事情惠而不费。2、自己杀1号卫兵也没什么难度,相当简单的,只是灵魂跑本,加上杀卫兵要花时间,等你跑进本了,里面巡...
展开详情