如何减手臂和背上的肉
男人四十一枝花
精选回答
减少手臂赘肉的方法步骤:
1、揉搓手臂内侧腋窝的肌肉,内外侧各揉搓5次。促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,能有效的减掉蝴蝶袖。
3、双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己,双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头,双肩用力向后回收,同时把拳头升高到肩膀高度。
减少背部赘肉的有效方法:
1、臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地,左脚脚尖撑地,脚跟抬起,右腿膝盖弯曲,大腿与地面保持平行。
2、右手搭在髋部或大腿上,抬头挺胸,收紧腹部,挺直背部,左臂向前伸直,手掌打开,大拇指朝上,小指朝下,手指指向前方,保持25秒,重复以上运动。
3、左臂向上伸直,手掌打开,手指朝天,从侧面看,形成一条直线,保持25秒,放下手臂,全身放松5秒,再重复以上动作1次。
紫丁香 2024-03-11 12:02:51
相关推荐
热血江湖正邪可以组队吗
能组队,不过要有条件的:1级别相差不能大于10级,PK模式要关了。2在正邪大战时不能组。3组队的队伍级别和你的级别相差不能大不10,要不然队长也是组不了你的哈。...
展开详情小厨宝里的水怎样放掉
放掉小厨宝里的水的方法是关闭小厨宝进水的总开关,关闭电源,为安全起见可以拔掉插头,拆掉出水阀的那个安全阀,然后将水放干净,再加入新的水,避免空气进行氧化腐蚀内胆壁。小厨宝是杭州康泉热水器有限公司旗下的热水器品牌...
展开详情鱿鱼包饭怎么做?
鱿鱼去内脏,去皮洗干净,把鱿鱼须切丁,瑶柱切丁,扇贝一分为二鱿鱼丁,扇贝丁,虾仁,用沸水焯一遍乘出来用热油炒一下,煸香,虾仁炒熟加入米饭,味极鲜,胡椒粉,炒好的海鲜翻炒把炒好的米饭塞进鱿鱼里面,用牙签封住口鱿鱼...
展开详情荷荷巴油去黑头可以怎么做
1、耐受皮,涂荷荷巴油的区域可以轻柔按摩半分钟,再结合温和的氨基酸洁面洗去。2、敏感皮导致皮肤出现反应后,可以采取静敷的方法,让荷荷巴油在去黑头区域停留5分钟,再用温和洁面洗去。3、如果担心用荷荷巴油前后共清洁...
展开详情简单六招使女人轻松瘦大腿
做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。想摆脱大象腿的你,想穿上短裙热裤,那每...
展开详情