坐月子期间注意事项 坐月子攻略

随着社会经济发展，我们对健康生活的追求趋近科学化。关于产后康复，大家的关注度很高、那么产后如何护理，该注意哪些小细节，以保证宝宝健康快乐长大同时自己又能顺利恢复身体机能。小编今天给大家整理了些坐月子攻略，希望对大家有帮助，不负大家的信任。

一、饮食健康

1.产后妈妈饮食上普遍喜欢吃鸡蛋，补充营养。但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

2.产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

3.产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。前2周饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。等到第3、4周，进入进补期，但进补不等于大吃大喝，调理得当、合理膳食非常重要。应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子，大便呈泡沫状。

4.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。

以下几类食物尽量避免食用：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，红花、丹参、牛膝、乳香、没药等活血中药，大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等寒凉致下泻药材。

二、卫生护理

1.整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。应注意不要受凉并避免冷风直吹。

3.特别注意个人卫生——“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。但要保证清洗过程或结束后尽快晾干，不能受凉。

4.由于进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。每次吃过东西后，应用温开水漱口，居室内经常通风，室内温度不可过高。自然分娩的妈妈产后即可洗澡，但若是剖腹产在拆线两周后方可洗澡，且尽量淋浴不盆浴。防止子宫口未关闭，水流进阴道进入子宫，引起感染

5.哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

三、锻炼恢复

在医护人员指导下，每天做些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并且保持良好的体形，但运动量不可过大或过激，否则存在诱发子宫出血、子宫脱垂的危险。