高三学生长期睡眠不足怎么办

高三面对繁重的学习和压力，经常会睡眠不足。下面小编为高三的学生介绍一下高三学生怎么熬夜，仅供大家参考。

经常与高三考生谈心，深深地体会到，作为高三的学生们，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚，这样，一段时间后，一些同学便形成了不良的休息习惯，总结起来不外乎有以下几种：

1.有的同学放学回到家后，先睡到10点钟再爬起来学习，学到2点再睡觉，到6点半起来上学。

2.有的同学回家就做作业，同时也开始与困倦做斗争，可一到半夜，又开始精神抖擞睡不着觉了，结果是第二天变成一到学校上课就想睡。

3.有的同学由于刚上高三，冲劲很足，每天晚上开夜车，学到半夜两点，结果没多久就身心疲惫了。

4.有同学的因为心理压力大，因而睡不稳，容易早醒，由于睡眠的质量不好，学习效率自然也不高。

5.有的同学到高三该加油了，却沉不下心来，无从做起，意志力薄弱。每天心里并不轻松，不睡坚持不下去，睡了就醒不来，起不来就急，爱发脾气，变得爱迟到，状态不佳。

6.有的同学过分贪睡，经常是睡不醒的样子，无力应对高三，睡觉成了逃避现实的方法。

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1高三就是这样，为了大学我们都是拼了老命的，但不能天天拼时间，建议每周拿出4天拼时间早起晚睡(这4天谁5个小时，包含午觉)，3天来调整周3周6周7调整(这3天睡6个多小时到七个小时，不能再多了包含午觉)，放假时(十一，寒假，五一可以每天7个小时)

2中午一定挤出20 分钟睡一觉!这很重要!哪怕是趴桌子上闭目养神，也要坚持每天的午觉!下午的效率全靠他了!

3从早上睁眼开始抓住每一秒学习!吃饭的时候记单词，上厕所的时候背课文，公交车上被例文!少说话，不要让外界任何与学习无关的思想进入你的大脑!

4有人会说不能拼时间，但是我就是用时间拼出来的大学!只要坚持!努力!总有回报!但是不可能马上成绩见效。我拼了一年，没有一次考试考好!我哭过，发泄过，不知所措过，迷茫过，但哭过伤心了，擦干泪咬牙再读，甚至二模三模都考得不好，很多同学都嘲笑我，说我学习方法有问题，但事实证明高考分数比二模高了104分!哪些自以为是的都吃了大亏!高三是个忍辱负重的一年，是卧薪尝胆的一年，不聪明就得学，学不一定考好，不学就一定失败!一定学会低调!

5身体是很重要的，建议跑步!早上10点到操场跑两圈，晚上10点在跑两圈，可以顺便发泄情绪!当然不要累到自己，运动适量，不建议打球，做激烈运动，高三我们伤不起!

6吃好喝好，多吃水果(苹果建议多吃)，多喝水！少吃甜食，油腻的，容易使人疲劳，关注自己的嘴啦，方便面什么辛辣食品先别吃啦，对自己负责，想想你的大学就忍住啦!

7高三别幻想壮的和牛一样有用不完的劲，不可能。上课困了忍，我们老师说连困都忍不住就别高考!我忍不了的时候就用三角尺扎自己大腿(表说完我变态，为了学习偶容易嘛!真是的!)下课后立马睡几分钟，十分管用!晚上睡觉之前喝杯热水(蜂蜜水最好，不建议喝热奶，不好消化)

8最后离高考还有1周的时候十分关键!谨记姐姐我的忠告啊!千万别精神上放松，这时候你可以每天十一点睡，六点起了，但是!坚决不能浮躁啊!少说话很关键!学你的习别管别人，人家放松你不行!跟着老师好好学!

9 孤独进出考场，谁也别搭理，打个招呼就行啦，争取每考完一门就有一种累挺了的感觉，这才叫全力以赴，中午一定休息1个小时!