孕妇怎么预防小腿抽筋？

怀孕以后的人都会发现自己特别容易小腿抽筋，这在怀孕的过程中是很常见的，由于在怀孕的过程中子宫会增大，所以会压迫到你的腿部血管，这时候出现小腿抽筋就在所难免了，但是在出现小腿抽筋之前，我们可以做一些预防来减少这种情况。

操作方法

洗温水澡怀孕的人在睡觉的时候特别容易发生小腿抽筋，可以直接在睡前洗一个温水澡，温水澡适宜的温度可以帮助你放松全身的肌肉，肌肉放松了以后，小腿就不会那么容易抽筋了。

做好孕前准备很多人都是到了怀孕的时候才发现自己比较缺钙，如果孕妇比较缺钙的话，在怀孕的过程中就特别容易小腿抽筋，在怀孕之前的很长时间就可以开始补钙了，这样到了你怀孕的时候，就不容易因为缺钙而小腿抽筋。

避免劳累一旦怀孕了，在日常生活中就一定要避免自己劳累，如果孕妇过于劳累的话，在日常生活中就特别容易出现小腿抽筋的状况，所以在怀孕期间，孕妇一定要避免自己做太过劳累的事情。

适当运动虽然怀孕是一个比较重要的事情，但是在怀孕期间也是非常有必要进行适量运动的，除非由于你的身体异常，医生特别不建议你进行运动的这种状况除外，其他情况的孕妇在平时一定要进行适量的运动，这样可以有效的避免小腿抽筋。

改善睡姿在怀孕期间，其实大部分的小腿抽筋都出现在晚上，所以在晚上睡觉的时候一定要选择正确的卧位，一般来说，选择左侧卧位不仅对胎儿好，而且可以有效的改善腿部血液循环，腿部的血液循环一旦改善了，小腿抽筋的次数自然就减少了。

利用闲暇时间放松腿部如果想要减少在怀孕期间的小腿抽筋，可以在吃饭的时候或者是看电视的时候慢慢的转一转自己的脚踝，也可以动一动自己的脚趾头，这些平常的小动作，可以帮助你有效的改善小腿抽筋的状况。

伸展小腿肚肌肉怀孕的人之所以会发生小腿抽筋，大部分都是由于小腿肚肌肉比较紧张，所以会出现小腿抽筋的状况。如果要改善这种状况的话，可以在平常的时候多运动一下小腿肚的肌肉，如果在睡觉时候小腿抽筋特别厉害的话，可以在睡前伸展一下小腿肚的肌肉。

避免长时间站或坐对于已经怀孕的孕妇来说，最好在平常的时候避免长时间的站立或者坐，孕妇如果站的时间长的话，小腿肚的肌肉就会特别的紧张，小腿抽筋发生的概率就会比较高。在平常的时候也不要长时间的坐，尤其在坐着的时候，千万不要双腿交叉的坐着，这样更容易发生小腿抽筋。