高三学生睡眠不足如何食补最有效 高三学生熬夜吃什么

高三的学生因为作业多，经常会晚睡早起，造成睡眠不足。这时候很多高三的家长就要像办法给孩子做一些吃的，希望能帮助孩子食补一下。下面小编为大家分享了一下高三学生睡眠不足如何食补最有效，高三学生熬夜吃什么，希望对你有帮助。

高三学生要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高高三学生对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

高三学生脑力劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证高三学生提高学习效率和身体健康是有好处的。

此外，高三学生还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

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柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。