我很烦恼

烦恼太多，怎么放松释放出来？

所有的烦恼都是穷引起的。

每天都为了自己的事业去拼搏中，加班加点的去工作，上班的匆匆忙忙的，下班累得慌。

要钱没有钱，要权没有权，要背景没有背景，要人脉没有人脉，总之就是没有钱！每个人的想法都不同，有的人过的安稳，而有的人一直在谋生。

这就是人们常说的“这就是命”！不相信命也没关系，也没有人能帮助你，想得到别人的帮助，那只是自己徒增烦恼而已。

烦恼太多，主要原因是过度用头脑思考想不明白的事情，从而导致负面想法和负面情绪不断积累。

可以由浅入深，从三个方面尝试调节：1. 转移注意力，暂时不去想和烦恼有关的事情；2. 尝试做静心练习，这类练习包括正念、禅修、冥想、瑜伽等，目的都是通过将注意力专注在一点，减少头脑中杂乱无章的想法；3. 在静心的基础上，探索烦恼背后的原因，从而获得领悟，这是解决烦恼的根本。

三道身心整合疗愈体系的主旨是，在静心的基础上，从感受、情绪、认知、行为，各个方面入手，有针对性的进行调节，从而消除烦恼，使内心回归平衡，获得身心健康。