初三孩子太累容易犯困怎么办
洒脱人生
心理咨询
精选回答
孩子上初中容易犯困很正常,特别是初三学生,每天晚上作作业到12点多,每天最多睡五个小时的觉,睡眠时间严重不足,导致孩子身体吃不消,上课犯困,思想负担大,精神不振,情绪波动大。
如果长时间这样,不仅成绩上不去,身体还会进入亚健康状态,那么初三孩子太累容易犯困怎么办呢?
初三孩子太累容易犯困怎么办
1.睡觉是人体在自我调整和储备的一个过程,那么保持充足的睡眠就变得更加重要。初三的时候,更应该注意个人作息时间,最好在晚上10点入睡,保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。以避免白天学习的时候哈欠连天的犯困。
2.经过高质量、充足的睡眠之后,人们第二天会感到神清气爽,不易犯困。如果这种方式对你的作用不大,那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10——30分钟,也对缓解困顿非常有效。
3.可以多和人倾诉压力,多倾诉也能抑制犯困。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊。
4.伸个懒腰打个呵欠。刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于犯困状态。
5.轻轻按摩面部。当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环。
6.做简单的拉伸操。早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益抑制白天的犯困。
半首蝶恋花 2023-03-28 13:32:11
相关推荐
验车几年一次 多久年审一次
相对来说,2013年1.如果在2020年已经上线年审过的车辆,在2021年是不用年审的,等2022年再次年审。两年一次。2.如果在2020年没有上线年审的车辆,需要在2021年上线年审,之后也是两年一次年审。当...
展开详情牙结石怎么去除妙招 牙结石可以自己抠掉吗
是咀嚼食物和用牙齿消化食物的第一关。它起到了防死、警惕的作用。食物进入胃后,第一次必须通过牙齿磨碎,然后通过食道进入胃。如今,人们的牙齿健康已经成为一个非常大的隐患。人们或多或少都有某些牙齿问题。有些人有蛀牙,...
展开详情婆媳关系的经典句子 婆媳关系之间有不可逾越的鸿沟
坦白说,海外婆媳关系没有国内复杂。因为外国人有很强的边界感,我们中国人心中非常注重孝道,所以只要我们用孝道约束我们的妻子和儿媳;当期待婆媳关系好的时候,通常是得不偿失的。为什么不说“婆媳关系”之类的,而是要注意...
展开详情一年养车费用 养一辆车一年大概要花多少钱呢
对于潜在的车主来说,他们确切地知道一辆车要花多少钱。但是,这个问题对于还没有买车的车主来说是非常陌生的。那么,养车一年要多少钱?今天简单分析一下,供新手车主参考。根据“二八定律”,我们重点分析普通紧凑型车和中型...
展开详情在路上的励志句子 30句充满力量的励志句子
有人问我,最近在看什么书?每次说一本书的书名,对方的回应往往是:《心灵鸡汤》。我好像一直都很喜欢看这种书,因为它总能在我有负面情绪的时候给我一些鼓励,偶尔喝点鸡汤,我觉得挺好的。也许是因为工作。每次看一些金句美...
展开详情