痣疮怎么治最有效果
成熟的身心疲惫
精选回答
痔疮除了手术治疗之外,也可以采用运动疗法,十分有效。
运动疗法
旋腹运动
身体摆成仰卧的姿势,两腿自然伸直,注意以身体的气海穴为中心,两手不断的做旋转运动,先逆时针转动20到30次,在顺时针转动20到30次即可。
提肛运动
放松神经,让身体也随之放松,注意将身体的臀部以及大腿用力夹紧,然后吸气、舔上腭,与此同时将肛门不断的向上提起。稍闭一下气不呼出,随后在慢慢的呼出来,上午下午各做十次这样的运动。
举骨盆运动
躺在床上,身体进行仰卧,将膝盖不断的屈起,尽量让脚跟靠近自己的臀部,注意双手要放在头的下面,将脚掌和肩部作业支撑点,将骨盆举起,同时提收肛门,最后将骨盆下放,身体趋于放松状态。每天做20下即可。
交叉起坐运动
这个运动,办公室、白领阶层特别适用。坐在椅子上面,将两腿进行交叉,然后两腿交叉站立,收臀并夹腿再提肛,全身处于放松状态,每天这样反复连续做20次。
提重心运动
两腿试着并扰,两只手臂侧上举直到在脑袋上面回合,同时慢慢提起脚跟,深深吸气,再将两只手臂在身体前面自然放下,脚跟也慢慢着地,进行深呼吸,每天这样的动作连续操作5次。
跟过去说拜拜 2024-01-12 14:31:48
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