青少年避免网络成瘾大家谈
青少年避免网络成瘾大家谈
暑假是孩子们最快乐的时光,也是部分家长们最担心的时期。一些孩子不分昼夜地泡在网上,常常魂不守舍、无精打采,开学后发展到旷课、逃学去上网。暑假成为网瘾(IAD)高发的一个时期。家长该如何引导孩子避免网络成瘾呢?
什么是网络成瘾?
“网瘾”即“互联网成瘾综合征”,英文简称为IAD。基本症状是上网时间失控,欲罢不能,可以不吃饭不睡觉,但是不能不上网。患者即使意识到问题的严重性,也仍无法自控。常表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。
网络成瘾的判定标准常用的有三个:一是连续一个月以上每天上网玩游戏4~6个小时,严重影响了工作和学习;二是认为上网能得到快乐;三是不上网就会出现躯体症状,如头痛、出汗、烦躁不安等,但一坐到电脑面前,这些症状就立刻消失。
网络成瘾的危害
网络成瘾对青少年的生理、心理造成的影响很严重。研究发现在游戏的刺激下人变得兴奋,能量过度释放以致不能维持睡眠周期,患者在戒断电子游戏活动中出现失眠、头痛、注意力不集中、消化功能不良、恶心、厌食、体重下降等状况。由于上网持续时间过长,使大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高。这些改变可引起一系列复杂的生理和生物化学变化,尤其是植物神经紊乱,体内激素水平失衡,会使免疫功能降低,诱发多种疾病,如心血管疾病、紧张性头痛、胃肠功能紊乱、焦虑、抑郁等。另外,上网时间过长会使大脑中的多巴胺水平升高,会短时间内令人高度兴奋,但之后则令人更加颓废、消沉等。患者为了获得电子游戏的活动,甚至可以不择任何手段,用掉自己的学费、生活费,欺骗父母索取钱财以达到玩网络游戏的目的,造成个人品行方面的问题,丧失人格和自尊。
网络成瘾(IAD)自测表
1.你是否对网络过于关注(如下网后还想着它)?
2.你是否感觉需要不断增加上网时间才能感到满足?
3.你是否难以减少或控制自己对网络的使用?
4.你是否对家人或朋友遮掩自己对网络的着迷程度?
5.你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪(如紧张、抑郁、无助)的方法?
6.当你准备下线或停止使用网络的时候,你是否感到烦躁不安,无所适从?
7.你是否由于上网影响了自己的工作状态或朋友关系?
8.你是否常常为上网花很多钱?
9.你上网时间是否经常比预期的要长?
10.是否下网时觉得心情不好,一上网就会来劲头?
结论:答一个“是”得1分,看你的总分有多少?
A.总分5分以下:网瘾不大。
B.总分5分和5分以上:你的网瘾很大。
C.总分8分及8分以上:需要诊断是否患了IAD。
孩子网络成瘾
家庭难逃干系
首先,很多父母的教育方法存在问题导致孩子成为网瘾患者。许多家长只懂得限制子女上网,而不懂得如何转移子女对上网的注意力,培养子女新的爱好。家长们不要给孩子轻易贴标签,什么“自闭”、“有心理问题”。应该相信他们是懂道理的,可以对孩子们讲“电脑是工具而不是玩具”、“会玩电脑不是英雄,会用电脑才是英雄”等。
其次,一些学习比较差的学生会因为得不到别人的承认而沉迷于网络。他们在日常生活当中体会不到成功的乐趣,而上网打游戏可以获得虚拟奖励,自我得到肯定。
第三是由于人际关系不好,希望上网逃避现实。许多学生虽然成绩不错,可是性格内向、猜忌心强,而且小心眼,碰到问题时没能得到及时解决就沉迷于网络。
孩子在戒除网瘾之前最好不要碰电脑。网络成瘾后一定要有一个真正的隔离期,这个时间对每个孩子都不一样,有的一个星期就可以了,有的要一个月。
网瘾似毒瘾易复发
网络成瘾实质上是大脑的神经内分泌紊乱造成的一种临床疾病。网瘾与儿童青少年心理和生理特点有关。据广州市儿童医院儿童青少年心理专科副主任医师汪玲华医生介绍,10~18岁的青少年被称为高危人群。他们容易好奇,也非常爱表现自我,急于摆脱父母。另外,这些孩子有从众心理,看别的同学玩什么,他不去玩就感觉落伍了。这个年龄段的孩子逆反心理特强,父母越不让干什么,就越要干什么。由于学习的压力以及和父母沟通不畅,孩子没有地方发泄和沟通,找不到情感的寄托,往往感觉到很空虚,就很容易到网上寻找快乐。
从生理上来说,上网持续时间过长使大脑中的多巴胺水平升高,会短时间内令人高度兴奋,有明显的欣快感。汪医生解释说上网成瘾了以后,如不早治疗会出现一些精神症状,比如说爱发脾气,出现睡眠障碍和焦虑等情绪障碍。所以越早治疗效果越好。应去正规医院治疗,医生一般采用药物治疗及心理治疗的结合法。
对于控制力不强的孩子们来说,戒去网瘾后很容易反复。汪医生建议要防止网瘾反复,父母应该给孩子一定的支持和肯定;其次,要多带孩子参加集体活动,多交些朋友,最重要的是要让孩子找回自我。
父母与孩子沟通的“禁句”
汪玲华医生嘱咐家长,发现孩子网络成瘾后千万不能打骂,不要情绪化,有些话语是沟通的“禁句”,比如以下敏感的句子千万不能说出口:
“废物,没出息!”
“早知道你这样不如不要生你!”
“你除了打游戏还能干什么?”
家长平时应注意对孩子的肯定。大部分孩子会依赖网络都是因为在现在生活中不被肯定,而在虚拟的网络中得到了满足。汪玲华医生建议父母应该多与孩子沟通,多带孩子参加一些亲子活动。如果孩子比较小,接触电脑时最好家长也在场。同时,家长也该多了解网络,对网络有一定认识有助于了解孩子的心理,沟通也比较容易。
另外,家长也可以事先约定好上网的条件,例如做完作业或周末才能上网。
亲子建议:
1.告诉孩子上网追求新的信息有其好处,但每天必须限制在两个小时之内。
2.网络游戏只是一种虚拟的世界,儿童青少年朋友应该不断充实各种体验,在现实和虚拟之中取得平衡,如多参加社会活动、体育运动,与同学建立友谊等。
3.家长应帮助孩子建立良好的生活规律。一旦发现孩子有网络成瘾倾向,应与孩子一起找到沉迷于网络游戏的原因,帮助他们摆脱成瘾。
4.如果发现孩子有网络成瘾的倾向,要尽快借助社会或医生的力量来帮助矫正,严重到一定程度则需要就医,给予药物治疗和行为干预。
呼吁:网吧管理需全民关注
很多父母坦言很难管住孩子,孩子可能一放学就跑去网吧了。2002年国务院出台了的《互联网上网服务营业场所管理条理》明确规定了未成年人禁入网吧,但还是屡屡有未成年人沉迷于网吧。汪医生建议,父母如果得知孩子进入网吧而网吧并未阻止,可以投诉网吧。她还坦言网吧管理是个社会问题,应该全民参与。
避免染网瘾的方法
*家长应监视和限制孩子对网络的使用。
*借助外力的作用,如闹钟或其他人在适当的时候提醒和阻止。
*戒绝一些特殊网络应用:如聊天室、网络游戏等。
*制作提醒卡:写明网络成瘾引起的问题,戒绝后带来的好处等。
*列出个人生活清单,如成瘾前的日常活动。
*对网络成瘾的治疗,最重要是心理治疗与药物治疗相结合。
*由已治愈的网络成瘾青少年以讲课、交友的方式来感染、教育正在治疗的网络成瘾患者。