人在高海拔地区要注意哪些问题
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1、多饮水:由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外,因此,要不断少量喝水;
2、戒烟:香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应;
3、学会正确的呼吸方法,避免剧烈活动和情绪兴奋,避免洗过烫的热水澡,以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿;
4、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量,过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应;
5、 高原反应容易导致失眠,可以适当服用安定片保证充足睡眠。
随心 2024-07-25 13:32:52
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