如何快速入睡中午
精选回答
不惑 2024-07-06 15:58:46
1、保持心里放松状态,饮食要求,中午的饮食对午睡的效果影响是很大的,掌握正确的饮食规律,就可以有效的提高午睡的效果。如果中午要睡觉,中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了,油腻的食物也不宜多吃,可以多吃清淡易消化的食物,这样才不会在睡眠的过程中产生不适感。午睡的时间也要在午饭的半个小时之后,此时的肠胃工作负担相对减弱,更容易进入休息状态。
2、环境需求,环境最好能选择足够安静的地方,能够很快的让大脑处于放松状态,进而可以更快的进入睡眠状态。如果找不到足够安静的地方,可以选择吵闹程度较为均衡的地方,周围的环境因素较为恒定的时候,大脑也很容易进入放松的状态。其次是温度保持在28℃左右,湿度控制在50%左右,这样的缓解才能容易入睡,睡眠的效果也会更好。
3、姿势要求,睡觉的姿势也会对睡眠产生影响,最佳的睡眠姿势是要能够保证全身都进入放松状态。当身体处于舒适放松的状态,也会引导大脑进入放松的状态,就很容易睡着了。如果睡眠姿势不当,就会让身体某些部位处于不舒适的状态,进而导致大脑处于紧张的状态,能睡着就是个奇迹了。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992398898168982918.jpg)
相关推荐
在我国人民法院是否受理网贷纠纷
网络贷款不涉及犯罪的情况下,法院是受理的。【法律依据】《中华人民共和国民事诉讼法》第三条,人民法院受理公民之间、法人之间、其他组织之间以及他们相互之间因财产关系和人身关系提起的民事诉讼,适用本法的规定。...
展开详情如何看待艺人乔任梁突然死亡事件
乔任梁是一个年轻有才华、对音乐执着认真的艺人,他的逝世对于中国的演艺圈是一种遗憾和损失。乔任梁,出生于上海市,中国内地影视男演员、流行乐歌手,毕业于上海电机学院。乔任梁的音乐作品中,不仅有着他一贯的“乔式情歌”...
展开详情新编辑部故事
1、1991年,《编辑部的故事》因幽默戏谑的语言风格,开创了我国电视系列喜剧之先河。21年后,由导演郑晓龙、小岛执导拍摄续集《新编辑部故事》。2、该剧由陈好、吕丽萍、黄海波、井柏然、焦俊艳、王千源等主演。主要讲...
展开详情如何做红糖发糕
1、准备红糖60克、面粉250克、鸡蛋2个、红枣20颗、酵母2克、牛奶125克。2、酵母、鸡蛋、面粉放盆里。天冷的地区需要把酵母放温水里先溶解,再和面粉拌一起。3、红糖里倒牛奶,加热后把红糖溶化,如果没有牛奶直...
展开详情狗狗打架的时候为什么用嘴不用手
1、狗狗是没有锁骨的,这种生理特点是有助于它们奔跑和跳跃,但也导致前肢不够灵活。所以,没锁骨的狗狗在发生冲突打架的时候,想上手会觉得力不从心,因而大多数的时候都是直接上嘴咬。2、在狗狗还没有进化成直立行走之前,...
展开详情