胸肌锻炼方法
精选回答
沉默的骑士 2024-01-09 17:30:57
想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,我收集了几个最有效快速的锻炼胸肌的动作,健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。小编给你介绍一下相关方法,希望对你有所帮助。
操作方法
坐姿卧推运动侧重优势 :这项运动安全可靠,比较适合初级健身者,进行初步锻炼胸部力量。
杠铃卧推运动侧重优势:这是可以满足胸大肌经典锻炼的动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部这些关键部位。
仰卧飞鸟运动侧重优势 :主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟这些部位的肌肉。
拉力器夹胸运动侧重优势 :拉力器飞鸟别称飞鸟,主要锻炼胸的外侧、胸沟的肌肉。
仰卧屈臂上拉运动侧重优势 :锻炼的是胸上部的力量。
特别提示
1.至少要准备齐全哑铃、哑铃凳这些器材。
2.在家里和健身房都可以进行。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992409598776972959.jpg)
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