如何让自己快乐起来 缓解心情让心情变好的16种办法

一个人开心的根源，全在自己身上。开心过和不开心过都是同样的时间，为何要让自己不开心过呢。

1、运动。

每天锻炼30分钟，为自己的身体打好基础。健康强壮，生活才有动力。

定时运动。每周定期运动，就是在增强身体免疫力。人人都需要一个健康的身体。每天做适量的运动，锻炼心肺功能，让身体保持灵活。

2、跑步。

这一点看个人情况，比较喜欢的方式。

跑一个5000米，有些情绪在跑步中就慢慢消散了，神清气爽。我个人是很喜欢跑步的，也可以找一个自己喜欢的运动方式，运动一会儿。

3、劳逸结合。

如果感到疲劳，就好好休息。

在工作很累的时候注意休息，在长时间看手机的情况下，放下手机，闭目养神。在处理了很多事情的情况下，放下手头的事情，什么都不想。在心情郁闷的时候，出去走走，看看风景，看看美丽的天空，让自己的心情放松，愉悦。

生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。

4、远离让你不开心的人。

不为不必要的人不必要的事生气，开心最重要。

经常让你感到烦恼的人，做事经常掉链子又没有任何话带到的人，经常内耗你的人，消耗你的情绪的人，不如远离，不适合就远离。

5、记录开心日记。

生活实际上是有不开心的瞬间的，开心就显得更重要。把开心存起来，去应付让自己苦恼的日子。

让自己开心的事情要专门记录，捕捉生活中的小确幸。

6、鼓励自己。

美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。新的一天，一切都在朝好的方向发展，拥有快乐好心情。

7、定期去做1-3件让自己开心的事情。

好好善待自己，每天都要做一些让自己开心的事情，要为自己找些开心的理由。

听一首歌，做一顿美食，收拾自己的衣柜，朗读一首诗，学会自己让自己开心。

8、断舍离。

给自己的房间来一次大清理，书房，厨房，客厅，卧室，各个角落。

家里不需要用到的物品，少买，多扔，不断地给人生做减法，家里东西越少，人越快乐。

这也是一种生活方式，可以清理出更多的生活空间，轻松生活。

9、相信美好的事物。

我们要选择去相信美好的事物，相信美好，你才能越离美好越近，让自己越来越好。

相信爱情存在，爱情美好，相信家人温暖美好，相信生活平淡幸福，相信他人的善意美好，相信自己可以过得美好。相信——尽力做到——幸福来敲门。

10、记录一周的日常。

可以在自己的手账本上，日记本上，记录这一周的日常，记录自己的心情。

有印象深刻的画面还可以拍下来了，也可以打印出来，夹在这一周里面，或者单独整理成一本相册。自己闲暇的时光再翻看。

11、学一门乐器。

把它发展成你的爱好，让它成为你开心的源动力。

其实内心是很羡慕，有乐器爱好，专长的朋友，她们在自己擅长的领域闪闪发光。

12、约上朋友去一次图书馆，博物馆，植物馆。

很有意义，在安静的氛围里好好阅读，可以感悟历史文化，可以欣赏大自然，呼吸新鲜空气。

13、约上朋友去吃一次火锅。

心情不开心的时候，约上朋友一起去享受美食。

14、旅行。

这一点根据个人的经济情况和时间安排，没有时间，在楼下面的公园散散步也可以。

这也是放松心情的一种方式，同时也能欣赏到不同的风景，看到不一样的世界。

旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。

15、坚持一件小事。

给自己30天的时间，坚持一件小事，并且养成习惯。

坚持的力量是很强大的，可以去坚持做一件小事，也可以坚持去做提升自己的事情。总之要开始，要坚持，才会有收获。

这件事可以是很平常的读书，读好书，读各类书。每个人都要好好地读书，读书会让我们学到很多，变得也更加的有见识，可以提升自己的内在的气质，总之一定要多阅读。

这件事可以是很平常的运动，坚持去跑步，坚持去做健身操，坚持三个月，坚持六个月，你的身材会给你答案。

这件事可以是你想学的任何技能，不要怕难，都会有一个开始，坚持去学习，一年后回过头再看，原来自己可以这么厉害。

16、他人的言语，与自己无关。

想通这件事，就更容易变开心了。

不知道大家身边有没有玻璃心，比较敏感的朋友，去观察，就会发现，她们格外在意别人的言语，随意的一句话也会反复想。

首先要明白：这是你自己的人生，他人只是旁观者。别人的想法，不必去管，这也是管不了的。走自己的路，让别人说去吧。

每天做一个情绪稳定的成年人，不要因为别人的一句话，夺走你一整天的快乐。

17、学会放下。

任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，不要和自己过不去。

18、珍惜自己现在所拥有的。

幸福并不是一味得到自己想要的，幸福并不是看着别人所拥有的，而是珍惜自己拥有的一切。