怎么瘦小肚子
半朵清莲
精选回答
1、坚持运动,每天都要运动。每天运动的时间要保证。不能三天打鱼两天晒网,确保每天都运动,制订一套适合自己的瘦身计划。
2、合理控制饮食。合理控制自己的饮食,不能不吃饭,也不能吃太多饭,控制食量,可以制定一份自己减肥期间的菜单,然后严格执行。
3、因为是要瘦肚子,所以都做仰卧起坐、平板支撑之类的虐腹的项目,可以报个健身班,跟着健身教练一块学习,也可以报个瑜伽班,瑜伽里的很多体式能够帮助我们瘦肚子,如果经费有限,那么可以跟着网上的健身博主一块练习,好多健身博主都有出关于瘦肚子方面的训练视频。
4、每晚睡觉之前躺在床上,逆时针、顺时针各按摩肚子30圈,能够帮助我们消化,促进新陈代谢,排除毒素,减少脂肪。
5、如果每天在办公室工作,建议不要久坐,做的时候久的话就要站起来转一转,久坐容易胖肚子,容易造成臀部扁平。
天很蓝 2024-10-22 15:55:00
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