三伏天吃什么好 2020年三伏天吃什么好
三伏天,相信很多人都听说过,三伏天一年中夏天最热的一个时间段,在这段小时间里,会有非常多的人中暑生病发烧,对身体健康构成了极大的威胁,有一个说法是三伏天是一个养生的好日子,用艾草泡脚、泡澡、拔罐等一些手法小知识可以预防中暑,还会有效祛湿,那么三伏天的饮食也是更为重要的,都说治人先管嘴,一点都没错的,一起来随小编了解一下三伏天吃什么好吧!
一、三伏天吃什么好
1、刚刚进入伏天,由于太热,人体需要补充多点的营养,鸡肉这时候可以有起到去湿强身的作用。
2、在炎热的夏天,吃点苦有利于去肝火,去除人们所表现出来的其情绪烦躁、失眠等。
3、推荐吃点苦瓜,同时去火的食物,还有牛奶西红柿等。
4、俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,因为姜有补阳气的作用,同时有散寒发汗,化痰止咳的功效。
二、2020年三伏天吃什么好
1、苦瓜
苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
2、空心菜
“八月空心菜,胜过鸡腿肉”这个是广东潮汕地区的农家话,其中不乏透露者一定的养生哲学。空心菜富含碳水化合物、脂肪、蛋白质,以及多种矿物质维生素,由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶组成的粗纤维素,经常食用空心菜,能够重整肠道环境,改善便秘,排出体内毒素。
3、莲子
入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
4、丝瓜
“丝瓜”对女人的身体、肌肤、美貌一直以来都有很大的益处,不仅有着清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效,还能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏带下、血淋、痔疮痈肿、产妇乳汁不下等病症。
5、苦瓜
夏天天热,人很容易上火,苦瓜味苦性寒,吃苦瓜能起到消暑解乏,刺激食欲的作用,还有开胃健胃、助消化和清热泻火的功能。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值也就越高。
6、茄子
夏季是茄子上市的季节,茄子里面的维生素具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病,均有一定的预防作用。茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。
7、冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜有解渴消暑,降火去燥的作用。也是非常好的消暑圣品。
冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强,就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病,以及脚气水肿的患者,可能有腹水、小便不顺畅的困扰,可将冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水肿。
8、芦笋
芦笋性味甘寒,有清热、利尿的功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也有好处。
芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季,做一道凉拌芦笋应该还不错哦。
三、2020年三伏天吃什么
1、西瓜
果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
2、黄瓜
常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。
3、苦瓜
苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。
4、冬瓜
含有人体必需的多种微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降脂功效。人一旦中暑、发烧、头晕时,可用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃,有良好效果。
5、丝瓜
顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热。
6、蛋白质高的食物
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。
三伏天这段时间大家都会非常的讲究和注重保养自己的身体,出了三伏天的相关饮食内容,养生小知识,最重要的也就是三伏天如何除湿除寒了,保护好自己以及家人,不在这个暑假中暑,还能起到除湿的功效,对于每一个人来说也是非常快乐的一件事情,大家可以好好考虑哦!