怀孕初期吃什么菜谱(怀孕初期吃什么食物好)
淡忘了过去
精选回答
1、怀孕初期,孕妇需要补充叶酸和多种维生素。如果钙不足,就多喝牛奶,铁和锌同样重要。不建议药物治疗。如果你有胃口,试着接受它。保持愉快的心情。你可以多吃水果和蔬菜。补充适当的动植物蛋白质。少吃辛辣食物,如豆芽、豆腐等。同时,多吃核桃对孩子大脑神经系统的发育有好处。豆制品富含叶酸和B族维生素。
2、虽然蛋白质应该是热量的主要来源,但应保持均衡的饮食,包括含粗纤维、不含糖的新鲜水果、蔬菜和谷类。最好用加碘盐,但要避免含盐量超标或含防腐剂的食物。
3、富含蛋白质的食物有鱼类、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等。富含钙、磷的食物有牛奶、豆制品、硬果、芝麻酱、虾皮、海带和蔬菜中的苋菜、白菜等。含铁丰富的食物有动物血和肝脏,其中血红素铁含量高,吸收利用率高;叶酸最丰富的来源是动物肝脏、绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏。
向往鹰的飞翔 2023-12-27 11:38:30
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